Cómo crear un sacador fuerte

Los fundamentos de las artes marciales están utilizando de manera eficiente sobre la fuerza y ​​la influencia en lugar de la fuerza bruta del cuerpo. Aunque la fuerza pura es un activo, artes marciales basados ​​sorprendente - como Shotokan karate y de estilo tigre fu Shaolin kung se centran más en la técnica . Una de las primeras técnicas que se aprenden es cómo ejecutar un golpe correcto . La orientación adecuada del cuerpo es vital, ya que es la coordinación de movimientos. Cosas que necesitará Saco de boxeo

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Párese frente a la bolsa de boxeo , y de caer en una postura arraigada con las rodillas ligeramente dobladas. Gire la parte superior del cuerpo en la dirección de la mano de perforación. Si tiene la intención de golpear con la mano derecha , gire el torso hacia la derecha 45 grados.
2

Cámara su puño que golpea a su cadera con los dedos apuntando hacia arriba. Mantenga los músculos relajados.
3

Gire las caderas y la cintura mientras extiende su brazo de perforación.
4

Gira tu muñeca hasta los dedos terminan apuntando hacia abajo . Su muñeca debe estar perfectamente alineado para evitar lesiones cuando se golpea . Apriete sus músculos justo antes del contacto, pero de manera relajada durante todo el golpe. Tensión muscular disminuyen el poder otorgado a su huelga.
5

Detener torsión cuando el lado de perforación se gira 45 grados frente a la bolsa. Debería haber hecho una rotación de 90 grados. La foto de su puño de pasar por la bolsa ; esto ayuda a anular su natural tendencia a tirar de su huelga para evitar lesiones.
6

perfom un kiai como usted hace el contacto . A kiai puede ser una exhalación simple o un corto grito. El aire tiene que venir desde el diafragma ; gritos es un método de relajación de los músculos abdominales y enfocar su mente en el punzón .


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