Cómo mejorar mi Potencia de perforación

perforación de potencia es un componente vital de boxeo, Muay Thai y cualquier otra forma de defensa propia en base golpear - . Si usted no es capaz de hacer daño a un oponente con un solo golpe de puño o con una combinación de golpes , que son propensos a perder en el ring y se lesiona en la calle. La mejora de su poder de golpe requiere diligencia regular a ambos mejorar el acondicionamiento de su cuerpo al mismo tiempo que el perfeccionamiento de su técnica de perforación . Los materiales de formación adecuados también pueden ayudarle a mejorar sus golpes sin hacerse daño . Cosas que necesitará
Pesos
bolsa pesada
Guantes de entrenamiento acolchadas
bandas elásticas de resistencia
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 pesos

Ascensor regularmente para aumentar y mejorar los músculos de los brazos, hombros y espalda superior. Todos estos músculos trabajan juntos cuando se está lanzando un puñetazo contundente. Entrenamiento de piernas es igual de importante, ya que las piernas son los que proporcionan la base necesaria para un ponche para ser lanzado .
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Use guantes acolchados y puñetazos que lanzan de práctica en una bolsa pesada. Es de vital importancia para mantener las muñecas perfectamente recto , por no bloquear los codos , para plantar los pies y girar las caderas para generar la máxima potencia con el mínimo riesgo de autolesión . La técnica es tan importante para el poder de pegada como el tamaño o la masa muscular es .
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Grip una banda elástica de entrenamiento y tirar golpes, mientras que la banda está tirando de su puño y el brazo en la dirección opuesta . Esto ayuda tanto a aumentar su poder de golpe , y también fomentar la buena técnica , ya que necesitará el uso apropiado de su brazo, el hombro y la cadera para vencer la resistencia añadida.
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Tome clases de boxeo para perfeccionar su técnica y tipo de cuerpo para la eficacia máxima de perforación. Un entrenador puede ayudar a eliminar el movimiento perdido y hábitos ineficientes que obstaculizan la velocidad de su golpe.


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