¿Cómo mejorar drásticamente la potencia de tu golpe de Karate?

Hay muchos factores involucrados en el desarrollo de su poder de golpe, que van desde la biomecánica adecuada hasta la respiración. En este articulo, Explicaré los principios de las generaciones de fuerza, y te daré consejos y sugerencias sobre cómo llevar tu poder de golpe al siguiente nivel. Vamos a sumergirnos.

En este articulo, Cubriré lo siguiente:

1. ¿Por qué muchos Karateka tienen golpes débiles?
2. ¿Qué es el poder?
3. Los principios del poder
4. ¿Cómo generar poder de perforación?
5. Conclusión

Como practicantes de Karate, todos queremos aumentar la potencia de nuestros golpes. Eso es parte de ser un karateka, siempre esforzándonos por mejorar y mejorar. Para poder hacer eso, hay algunos principios y aplicaciones que necesitan asimilarse y entenderse.

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¿Por qué muchos Karateka tienen golpes débiles?

Amo el Karate tanto como tú pero seamos honestos aquí muchos practicantes de Karate tienen golpes débiles. Por supuesto, el poder no lo es todo, pero es un atributo importante que se debe tener junto con el tiempo, coordinación, reflejos y velocidad.

Habiendo dicho eso, Es importante entender que no se puede "culpar" a nuestro amado arte por tal problema. No es culpa del kárate es más que el individuo que da el golpe lo está haciendo mal. Examinemos las razones por las que muchos karatekas tienen golpes débiles.

1. Demasiada tensión muscular

No me odies pero en general, Los estilos de Karate japoneses, en comparación con los estilos de Okinawa, son rígidos. Como tú sabes, Los japoneses tienden a ser más estrictos, formal, disciplinados y okinawenses están más relajados, suelto y tolerante. Su actitud tiene un efecto directo en sus respectivos estilos de Karate, filosofía y práctica.

Probablemente hayas leído esto antes. Lao-Tse, el famoso filósofo chino, escribió en su igualmente famoso libro Tao-Te-Ching: "Un hombre nace manso y débil; a su muerte, está duro y rígido. Todas las cosas, incluyendo la hierba y los árboles, son suaves y dóciles en la vida; seco y quebradizo al morir. La rigidez es, pues, compañera de muerte; flexibilidad un compañero de vida. Un ejército que no pueda ceder será derrotado. Un árbol que no se puede doblar se agrietará con el viento. Lo duro y rígido se romperá; lo suave y flexible prevalecerá ".

Lo clavó en la cabeza:la rigidez es muerte. Siempre que esté físicamente rígido o tenso durante la actividad física, si es bádminton, Karate o cualquier otra cosa, pierdes velocidad, poder, y energía.

Personas que practican golpes básicos en kiba-dachi postura, tiende a tensarse:sus puños están muy apretados, sus antebrazos y brazos están tensos, duro como el acero, como si dureza significara poder. Eso es exactamente lo contrario.

a) La tensión te frena

Manteniendo la tensión en tus puños brazos y todo el cuerpo está ralentizando drásticamente tus golpes. Cuando tus músculos están tensos, los estímulos e impulsos tardan más en viajar desde el sistema nervioso a los nervios y músculos. En otras palabras, haz que tarde demasiado en "dar" tu puñetazo. Cuando te quedas relajado mientras lanzas tu puñetazo, encontrará que su velocidad es mucho más rápida.

b) La tensión debilita tus golpes

La tensión muscular hace que tu cuerpo esté tan tenso, tan rígido que evita que la energía generada se desate completamente en su golpe. Piense en un látigo. La razón por la que es tan poderoso es que genera energía de forma completamente gratuita, manera no obstruida. La rigidez y la tensión muscular obstruyen el poder.

c) La tensión te quema

Cuando estás tenso te cansas muy rápido. Aferrarse a la tensión significa que sus músculos están trabajando demasiado, y como tal, quemas tus suministros de energía. Cuando sueltas la tensión muscular y la rigidez, puedes entrenar (o luchar) durante periodos más prolongados. Deshacerse de esa "rigidez" en su Karate hará una gran diferencia en su resistencia.

d) La tensión en su cuerpo es igual a la tensión en su mente.

Hay algo esencial que debes entender ahora:la rigidez del cuerpo es igual a la rigidez de la mente. Si tu cuerpo está rígido, tu mente está rígida, y eso no es algo que quieras. Una mente rígida y rígida no fluye adaptar, o reaccionar rápida y eficazmente. El resultado son reacciones retardadas, y las reacciones tardías pueden ponerlo en una posición peligrosa durante un encuentro real.

La clave para un Karate eficaz y duradero es aprender a relajarse. En un minuto, Te daré consejos útiles que te ayudarán a hacer precisamente eso.

PD:Si quieres saber más sobre las diferencias entre el karate japonés y el de Okinawa, Lee este artículo.

2. Escasa comprensión de la biomecánica

Otra cosa con la que luchan los practicantes de Karate es realizar movimientos, en este caso, el puñetazo, con la biomecánica o mecánica corporal adecuada. Cada técnica que realiza se ve mejorada o disminuida por la forma en que se mueve y se pone de pie. Mala postura, mala ergonomía, y una forma o técnica inadecuada puede causar una mala mecánica corporal que resultará en una velocidad deficiente, poder, y estabilidad.

Una comprensión deficiente de la biomecánica adecuada del golpe de Karate no solo disminuirá significativamente la calidad y la efectividad de nuestro movimiento en sí, sino también la buena salud de nuestras articulaciones, tendones músculos, y el cuerpo en su conjunto.

¿Cuáles son la biomecánica adecuada en Karate y artes marciales?

La mecánica corporal adecuada es la armoniosa, interacción natural de tus músculos, huesos, articulaciones y respirar trabajando juntos para producir el movimiento ideal y más eficiente. En el contexto de este artículo, La biomecánica adecuada se manifiesta al usar cada parte de su cuerpo correctamente para dar el golpe:codo, hombro, piernas, columna vertebral, centro, y caderas.

Estoy seguro de que muchos lectores dirán: "No, yo no, He estado practicando Karate durante años, Sé cómo golpear. ¡Vamos!" Puede que tengas razón, pero apuesto a que aún puedes mejorar la biomecánica de tu golpe de Karate para que puedas entregarlo con un efecto óptimo.

3. Respiración inadecuada

Desafortunadamente, demasiadas personas de Karate no respiran adecuadamente cuando dan sus golpes, incluso experimentado, practicantes experimentados! La mayoría de los karatekas no exhalan mientras golpean; en lugar de, aguantan la respiración y tensan todo el cuerpo.

No me importa cuales sean tus excusas si no respira bien, NO HAY MANERA de que estés aprovechando todo tu potencial. Período. Si aguantas la respiración mientras das tu tsuki de Karate o exhalas en el momento equivocado, está impidiendo a su cuerpo su capacidad natural de liberar energía o poder, resultando en un golpe débil.

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¿Qué es el poder de golpe?

En un nivel fundamental, El objetivo principal del golpe de Karate es transferir tanto poder destructivo como sea posible de tu cuerpo a tu oponente.

En otras palabras, poder, en nuestro caso el poder de perforación, es la capacidad de entregar suficiente fuerza para dejar inconsciente a un oponente, para noquearlo o para inhabilitarlo temporalmente dejándolo sin aliento o rompiéndole los huesos.

El poder de nocaut está relacionado con el tiempo, velocidad, técnica, precisión entre otros factores. En física, este poder es generado por el movimiento, y se llama energía cinética. Los científicos pueden medir la energía cinética calculando la cantidad de "energía transferida por unidad de tiempo".

Como he mencionado antes, aunque comparten similitudes, El Karate japonés y el de Okinawa son completamente diferentes en su aplicación y filosofía. Un área particular en la que son diferentes es su percepción del poder y la fisicalidad detrás de él.

1. Kime

El concepto de kime es el núcleo del Karate japonés (continente). En aplicación, Kime es esa parada instantánea al final de tu movimiento donde congelas tu técnica rápidamente, sabes, "el chasquido". Los puñetazos orientados al kime se realizan generalmente con gran tensión muscular (antes, durante y después del golpe) en la mayor parte del cuerpo, particularmente el puño, antebrazo, brazo, y abdominales.

2. Chinkuchi

El Karate de Okinawa es una bestia diferente, es bastante diferente del Karate japonés en sus principios y aplicaciones fundamentales. En Okinawan Karate puedes olvidarte prácticamente del chasquido. No es importante detener su técnica en un instante, lo más importante es transferir tu energía mediante el oponente, y eso se llama Chinkuchi. El poder de Chinkuchi parece más un empujón rápido y progresivo que un golpe explosivo. Imagínese una ola que se acumula y se desata en las rocas. Me encanta usar la metáfora del agua ¡Realmente lo hago!

3. Muchimi

Otro principio fundamental en el corazón del Karate de Okinawa es Muchimi o Mochimi. Es un principio generador de poder donde el cuerpo y los movimientos del practicante deben alcanzar el carácter de mochi , una comida popular en Japón. Mochi es un pastel de arroz pegajoso japonés que tiene una textura elástica, casi como goma.

Los principios de Muchimi se refieren al hecho de que el cuerpo debe estar relajado y flexible como el mochi. Empiezas relajado y contrae solo en el momento del impacto (no mientras 'lanzas' tu puño, SOLO en el momento del impacto), luego termine relajado y descontracturado. En realidad, es muy similar al ataque de una serpiente. Antes del ataque, la serpiente está relajada y fluida y de repente se pone tensa durante su ataque, luego vuelve a relajarte inmediatamente después.

Tanto Chinkuchi como Muchimi deberían trabajar juntos

Como vimos, Chinkuchi, en lo que se refiere a ayudar a generar la sensación ondulada de muchimi, se refiere más a la contracción y relajación repentinas de los músculos para ayudar a transferir el impulso en una sucesión encadenada a través de las articulaciones del cuerpo en una técnica.

Gracias al poder combinado de Chinkuchi y Muchimi, He visto maestros de Okinawa ¡Me refiero a caballeros ancianos atropellados como un camión! Pueden generar una locura, fuera de este mundo cantidad de poder en su puñetazo y golpes en general. Al dominar estos dos principios de poder del Karate de Okinawa, También desarrollarás un poder asombroso en tus golpes de Karate. No tengo ninguna duda de que si les puede funcionar, ¡puede funcionar para usted!

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Los principios del poder

Ahora que estudiamos qué es el poder, es hora de profundizar en los principios básicos del poder. Si le pregunta a cualquier científico cuál es la fórmula para dar un golpe poderoso, definitivamente responderán a su pregunta con este simple, fórmula aún importante:F =MxA.

Esa es, De hecho, Segunda ley del movimiento de Isaac Newton, y significa que F orce es igual METRO culo multiplicado por A aceleración. ¿Qué significa eso? Bien, básicamente significa que cuanto más pesado y rápido eres, más fuerte golpearás. Bastante simple, ¿verdad? Simple de entender, pero difícil de dominar.

1. Misa

Antes de entrenar para mejorar su velocidad o aceleración, quieres mejorar tu masa. Más masa equivale a más potencia de golpe potencial. Pero, ¿qué significa mejorar la masa? ¿Significa que tendrás que convertirte en un luchador de sumo y comer 20, 000 calorías por día? ¡Sí! ¡Ahora ve a Wendy's y come como si no hubiera mañana!

¡Es una broma! Cuando digo que quiero que mejores la masa, No quiero decir que debas subir de peso. En lugar de, Quiero que uses tu masa de manera más adecuada. Quiero que aumentes la cantidad de masa que puedes transferir al oponente cuando golpeas. Pero, ¿cómo se hace tal cosa?

Para hacer esto, debe ejecutar todas las técnicas con la biomecánica adecuada o el uso adecuado de su cuerpo durante un golpe. De esa manera, pondrás mucho más peso corporal en tu golpe, y podrás generar una increíble cantidad de poder en tu ataque.

Ser capaz de usar todo el peso de su cuerpo en su golpe, o cualquier otra huelga para el caso requerirá mucho tiempo, formación y dedicación. Veremos cómo se hace un poco más en este artículo.

2. Aceleración

Ahora que entiendes el propósito de poner masa corporal en tu golpe de Karate, es hora de hablar de aceleración. Mucha gente cree que la velocidad es lo mismo que la aceleración. No es.

La velocidad es la distancia recorrida por un objeto en movimiento por unidad de tiempo, es simplemente qué tan rápido se mueve un objeto. Aceleración, por otra parte, es la tasa de cambio de velocidad, específicamente su velocidad. En otras palabras, no se trata de lo rápido que golpees, se trata de la rapidez con la que aumenta la velocidad de su masa, en el menor tiempo posible. Para lograr una velocidad tremenda en tu golpe, su cuerpo necesita estar relajado y flexible. ¿Recuerdas muchimi?

Una cuestión de progresión

Como su objetivo es aumentar la potencia de su golpe de Karate, Primero debe comenzar por desarrollar la mecánica corporal adecuada para mejorar su masa. Asegurarse de que está utilizando la forma adecuada o la ejecución de una técnica es la base para generar energía. Después, será necesario trabajar para mejorar tu aceleración.

No debe concentrarse en desarrollar su Ki demasiado pronto en su práctica, primero dedique su tiempo a mejorar la biomecánica y la aceleración. Deberías empezar a trabajar en el desarrollo de la energía interna alrededor del cuarto dan, después de haber adquirido los conceptos básicos y las aplicaciones del Karate y haber desarrollado excelentes habilidades biomecánicas.

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