Cómo entrenar tus brazos para golpear más fuerte y más rápido

Perforación duro y más rápido le dará una ventaja en el boxeo. Dado que la energía de un golpe depende de su velocidad y la fuerza detrás de él , es útil para mejorar en ambos. La forma de hacerlo es atacar el problema desde dos lados . Por un lado , se centran en su formulario para que usted está utilizando su cuerpo a su máximo potencial de perforación. Por otro , mejorar la capacidad de su cuerpo para entregar la fuerza por hacer regularmente ejercicios específicos que se dirigen a sus brazos y su capacidad de golpear duro y rápido. Instrucciones Home Tecnología Matemáticas 1

centrarse en el uso conjunto de su cuerpo cuando usted perfora . Mientras que un golpe es en su puño, el verdadero poder viene de las piernas , las caderas y el torso . Su brazo sólo pesa tanto y , por tanto, sólo es capaz de tanto poder . Poner su peso detrás de un puñetazo mejora dramáticamente la cantidad de fuerza que son capaces de ofrecer .
2

Levante el talón en el mismo lado que está perforando con , y mantener el otro talón plantadas en el suelo. Mantenga las rodillas dobladas mientras hace esto , y usted será capaz de utilizar sus piernas para alimentar el ponche. Esto es clave porque sus piernas son algunos de los músculos más fuertes del cuerpo.
3

mover las caderas y el torso hacia su oponente como un puñetazo . Esto pondrá más peso detrás del golpe, por lo que es más rápido y más potente.
Formación
4

Realizar prensas de banco regulares. Acuéstese debajo de un bar y llevarla hacia el pecho , manteniendo los glúteos sobre el banco y los pies firmemente en el suelo. Haga este ejercicio con un peso que sólo se puede hacer cinco repeticiones de , ya que esto va a construir la fuerza bruta que necesita para lanzar golpes duros.
5

Párese frente a una bolsa pesada y ponche lentamente , pero lo más fuerte que pueda. Esto desarrollará la fuerza de todo el cuerpo que necesita para construir el poder, que se traducirá en velocidad después.
6

Siéntese en una máquina Smith con sólo un bar, sin pesas en él. Tire la barra hacia arriba en el aire tan fuerte como puedas , atraparlo, luego bajarla hasta que los codos estén a un ángulo de 90 grados. A continuación, repita este tantas veces como puedas antes de que usted comienza a perder velocidad. Agregue lentamente el peso, y repetir este ejercicio cada dos días . Esto ayudará a mejorar la velocidad de perforación y el poder.


[Cómo entrenar tus brazos para golpear más fuerte y más rápido: https://es.sportsfitness.win/aptitud/acondicionado-Deportes/1008006628.html ]