Cómo entrenar a tu Punzones a ser más duro , más rápido y más preciso

Capacitación para perforar más rápido , más fuerte y con mayor precisión requiere períodos intensos de entrenamiento físico en un gimnasio de boxeo o artes marciales. Acelerar el desarrollo y el control son los dos aspectos más importantes del desarrollo de punzón y la fuerza sigue naturalmente a medida que desarrolle la velocidad. Existen numerosas herramientas disponibles para mejorar sus habilidades de perforación , pero un entrenador y de formación cualificada socios son útiles. También debe proporcionar la motivación y el impulso de pasar varias horas en el gimnasio todos los días de la semana. Cosas que necesitará
Cinta adhesiva
Bolso pesado
velocidad bolsa
guantes Piso Venta Combas
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Place una pequeña cinta adhesiva "X " en una bolsa pesada . Haga una marca en el nivel de la cabeza , en el nivel de las costillas y el estómago . Utilice las marcas para desarrollar la precisión mientras que perfora el bolso pesado en una sesión de entrenamiento.
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tren en una bolsa de velocidad por lo menos 20 minutos todos los días . El bolso de la velocidad es la pequeña bolsa que se monta en el nivel de los ojos . Practicar una rutina de boxeo coordinada en la bolsa hasta que golpea constantemente la bolsa se ​​mueve con cada swing .
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Saltar la cuerda , correr carreras cortas y peso del tren con Olympic explosiva levanta , como la energía limpia , para desarrollar la fuerza central . Pegada está creando mediante la mejora de la fuerza de la base y la parte inferior del cuerpo . La energía se transfiere de la postura con las rodillas ligeramente dobladas y en última instancia se traduce en velocidad y aumenta la velocidad de perforación.
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sacador guantes planas que son usados ​​por un entrenador o compañero de entrenamiento . Haga que el socio dictar golpes y empujar a su velocidad y reacciones moviendo los guantes , lo que obligó a agacharse sus golpes. Sólo perforar los guantes planas y no el entrenador.
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cuadro de Shadow a diferentes velocidades para desarrollar y perfeccionar su técnica de boxeo. Velocidad , fuerza y precisión requieren una base técnica . Cree una ligera flexión de las rodillas y ponte sobre tus pies. De pie sobre el pie plano reduce la potencia y la velocidad. Crear un ligero tambaleo en su postura con el pie dominante hacia atrás. El pie dominante es la primavera y el pie de potencia . Mantenga sus manos en alto, en los codos y jab sencillo. Practique moviendo en la postura y hacer el jab , el gancho y uppercut en un movimiento compacto. Golpear rápidamente y volver a la posición .


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