Cómo entrenar con los guantes de 14 onzas

Cuando el entrenamiento en el boxeo, boxeadores normalmente estarán elección 12 to 16 oz guantes. Sparring guantes , por lo general con un peso de 10 oz , son más ligeros y ofrecen menos protección . Punzonado prolongada de la bolsa con el apoyo del mayor protección en un guante pesado. En la parte superior de esta protección adicional , practicando con un guante más pesado hará que sus manos más ligero , mientras combate o en un partido real . Sus hombros, brazos , muñecas y manos se han acostumbrado a llevar los guantes más pesados ​​y , a su vez , ayudará a perforar más rápido con 10 oz la lucha contra los guantes . Cosas que necesitará bolsa
pesado
Sparring partner de
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Póngase los guantes . Caja de sombra por la perforación en la altura del pecho durante varios minutos. Perforar alternativamente con las dos manos , usando ganchos laterales , cortes superiores y jabs . Asegúrese de que sus brazos no se vuelven terriblemente cansado en menos de tres minutos. Esto significa que los guantes son demasiado pesadas y se debe ir a 12 oz guantes. Si se siente fácil, también se puede ir más pesada a 16 oz guantes. Usted siempre debe ir lo más pesado posible y continuamente aumentar el peso a medida que se convierte en un boxeador avanzada.
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tren con una bolsa pesada. Establecer un temporizador o cronómetro durante tres minutos , la longitud de una sola ronda en un combate de boxeo . Empuje la bolsa fuera del alcance y luego tratar de golpear y esquivar , ya que va y viene hacia usted. Mueve los pies y el círculo de la bolsa , como un puñetazo . Se detiene después de tres minutos. Descansar hasta recuperar el aliento . Repita .
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Mantenga fuera de sus dedos del pie mientras que el círculo , golpear y esquivar la bolsa. Hazte más ligero en sus pies a medida que aprende a su centro de gravedad y estabilizar su núcleo .
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Apriete el estómago , tire hacia atrás el pecho y los hombros y al mismo tiempo relajarse mientras se mueve alrededor de la bolsa . ¿Quieres ser apretado y listo para reaccionar , pero la luz y lo suficientemente floja como para moverse con facilidad y rapidez.
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Perforar la bolsa mientras se está detenido para trabajar en su poder y fuerza. Trabajo hasta la perforación de la bolsa cada vez más fuerte , mientras se asegura de proteger sus manos y muñecas . Golpes de práctica para el poder y la fuerza para no más de unos pocos minutos , una o dos veces por semana . Demasiado alto de un volumen de la fuerza y el poder de trabajo pueden poner en peligro sus manos y muñecas .


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