A boxear para principiantes con una bolsa Reflex

Si usted está aprendiendo a boxear , o utilizando el boxeo como una manera de ponerse en forma , puede lanzar golpes a una variedad de objetivos . La bolsa reflejo combina elementos de la bolsa pesada, que le ayuda a aumentar potencia de sus golpes , y la bolsa de velocidad , lo que mejora el tiempo y la velocidad de la mano . La parte de la bolsa real de la bolsa de reflejo es similar a una bolsa de velocidad al revés , pero está al lado de una base en el suelo por un tubo largo. Como resultado, la bolsa rebota hacia usted después de que lo golpeó , lo que le ayuda a simular la defensiva , así como movimientos ofensivos . Cosas que necesitará
Guantes de boxeo o la mano envuelve

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calentarse antes de llegar a la bolsa refleja. Si la sesión de bolsa de reflejo es el primer elemento de su entrenamiento, calentar con cardio ligero durante cinco a 10 minutos antes de golpear el saco. Saltar la cuerda es una buena actividad de calentamiento para un boxeador, ya que mejora la velocidad de los pies también.
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Resbalón en un par de guantes de boxeo. También puede utilizar abrigos de la mano o incluso golpear la bolsa con las manos desnudas , pero como un principiante Usted es mejor proteger sus manos tanto como sea posible .
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Asumir un buen boxeo posición para comenzar su entrenamiento. Si usted es diestro, levantarse sobre las puntas de los pies y gire el hombro izquierdo a la bolsa. Flexiona las rodillas , mantenga la mano izquierda en frente de su cara y su mano derecha cerca de su barbilla.
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lanzar golpes individuales con la forma correcta. Lanza una serie de jabs , escaleras , ganchos y uppercuts . Esquivar la bolsa cuando rebota hacia usted - como si se estuviera deslizando un golpe - y luego lanzar otro golpe cuando la bolsa rebota de nuevo. Trate de golpear la bolsa de lleno en el medio cada vez.
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Pato por debajo del nivel de la bolsa durante unos rebotes en lugar de esquivar . Levántate y lanzar un golpe cuando la bolsa rebota por segunda vez.
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Lanza múltiples golpes mientras te acostumbras a la velocidad de la bolsa. Por ejemplo , en lugar de esquivar , lanzar jabs consecutivos golpeando la bolsa y luego golpeando de nuevo como los rebotes de bolsa. O tirar combinaciones, como un combo -izquierda-derecha izquierda , y luego esquivar la bolsa después de su próximo rebote .
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Círculo de la bolsa para simular movimiento por todo el ring durante un combate . Por ejemplo , puede lanzar un golpe , esquiva hacia la izquierda durante el rebote , lanzar otro golpe y continuar con el patrón que se mueve alrededor de la bolsa .


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