¿Cómo hacer el pino flexiones con las rodillas en un Box

Gimnastas y adictos a CrossFit por igual trabajo duro para dominar flexiones parada de manos . Mientras que sólo haciendo el pino es una hazaña impresionante , que hace un pushup en la posición de parada de manos es una notable demostración de fuerza. Flexiones Hacer el pino , conocido por los fans como CrossFit HSPUs , no son el tipo de ejercicio la mayoría de la gente puede hacer la derecha del palo . Según CrossFit Londres, una vez que hayas dominado flexiones regulares y puede mantener el pino independiente durante 60 segundos , se puede pasar al apoyo invertido flexiones con las rodillas en una caja. Instrucciones Matemáticas 1

empuja la caja contra la pared y se arrodillan en él. Coloque la punta de tus pies contra la pared. Utilice una caja de madera resistente que le permite llegar al suelo con comodidad, o un step con bastantes bandas por debajo para crear la altura adecuada.
2

Coloque las palmas de las manos en el suelo , un poco más de ancho de los hombros y lo más cerca a la caja como sea posible. El más lejos caminas sus manos , más fácil el movimiento será .
3

doblar los codos a 90 grados y baja su cabeza hasta que casi toque el suelo. Traiga su frente, justo en frente de tus manos , el control del movimiento en el camino hacia abajo.
4

Presione de nuevo hasta la posición inicial , con los brazos entrelazados , ya que sería en parada de cabeza .

5

Repita el movimiento hasta que el trabajo de hasta tres series de 10 repeticiones , descansando por lo menos un minuto entre series.


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