Cómo entrenar Con Swim Fins

¿Está cansado de su entrenamiento de natación regular, nadando de pared a pared con sólo flip- vueltas para romper la monotonía ? Entonces es el momento de añadir aletas . Adición de aletas a su práctica de natación aumentará su velocidad, aumentar la fuerza muscular de las piernas , y aumentar la flexibilidad del tobillo . Por encima de todo , la natación con aletas es divertido. Siga leyendo para aprender a entrenar con fins.Things de natación que necesitará
aletas de natación
piscina de
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Seleccione las patas de rana . Aletas de natación vienen en diferentes longitudes de Zoomers , que son apenas más grande que su pie, nadar aletas que todos estamos familiarizados con ver en los pies de los niños en el YMCA local durante la natación libre . Si eres nuevo en el entrenamiento usando aletas seleccionar una aleta de longitud estándar , como los relativos a los pies de los niños durante la natación abierta la foto de arriba .
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Use las aletas. Cuando en el agua deslizarse sus aletas en sus pies , mientras que los pies y las aletas están mojadas . Algunas aletas causarán que sus pies calambres ya que va a utilizar músculos de los pies que no está acostumbrado a usar . Otros peligros aleta incluyen ampollas en la parte superior de los dedos del pie , donde están expuestos los dedos de los pies . Frote vaselina en esta parte de su dedo del pie para minimizar la formación de ampollas.
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Kick con aletas. Con aletas que propulsará a través del agua mucho más rápido. Es importante recordar la técnica y el uso de sus piernas en consecuencia. Consulte la sección " Cómo a Kick Mientras Natación Estilo Libre ".
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Use aletas durante las series de patadas . Durante el juego de patada, deslizarse en las aletas . Mantenga su descanso intervalo coherente a lo que sería sin aletas. Puede usar las aletas con un patinete . Este se centrará principalmente en el entrenamiento de las piernas. El uso de aletas de esta manera aumentará la flexibilidad del tobillo y la fuerza muscular de las piernas . Suplente patadas estilo libre y espalda con aletas para construir la fuerza muscular de las piernas uniforme.
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Use aletas para la fuerza de la base . Una de las mayores ventajas de utilizar las aletas es la capacidad de adaptar el entrenamiento para construir fuerza de la base y al mismo tiempo la construcción de fuerza en las piernas . Sin un uso kickboard aletas para hacer la patada de mariposa . Para obtener los mejores resultados , ponga sus brazos sobre su cabeza y la mosca patada mientras está totalmente sumergida bajo el agua. Experimento patadas a un lado y luego el otro , así como patadas mosca en la espalda y en el estómago . Cada uno de ellos trabaja una parte ligeramente diferente de su núcleo. Lo más probable es que sus músculos de la base se fatigan más rápidamente que sus piernas.
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Use aletas para desarrollar la técnica del golpeo . Debido a que nuestras piernas son los músculos más potentes utilizados al nadar un conjunto de aletas pueden ayudar a desarrollar la técnica del golpeo al disminuir el esfuerzo de las piernas para centrarse sólo en los brazos. Esto es especialmente útil con estilo mariposa porque las aletas ayudarán a impulsarse hacia adelante con más facilidad, los brazos se fatiga no tan rápido , lo que le permite desarrollar su patrón de respiración para el estilo mariposa .
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Uso aletas para desarrollar velocidad. Así como en la gestión es importante entrenar a su cuerpo para la velocidad para que su cuerpo sabe lo que se siente al moverse rápido . Con la ejecución de este se logra al correr en bajada , lo que acelera la rotación de la pierna . Esto es similar mediante el uso de natación aletas , causando rotación del brazo a aumentar. Además , es divertido fingir que eres Janet Evans de crucero a través del agua a velocidades increíbles al salir de la competencia en el velorio.


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