Cómo obtener la resistencia de un luchador olímpico

Mientras que un luchador olímpico puede saber todos los movimientos correctos , es el luchador que puede durar el más largo de la competencia que va a ganar el oro en la final. Demasiados atletas ponen más énfasis en la fuerza y la técnica que lo hacen en la resistencia, que es la clave para ser un competidor de clase mundial en cualquier deporte. Pruebe algunos de estos consejos para obtener la resistencia de un luchador olímpico . Instrucciones Matemáticas 1

Involúcrese en una actividad aeróbica que obligará a su corazón a bombear y ser más fuerte. El ejercicio aeróbico hace que todos los sistemas del cuerpo trabajan más duro para mantener el flujo de sangre y la actividad . Inscríbase en una clase de aeróbic riguroso que se reúne por lo menos una hora tres veces por semana o de forma periódica .
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realizar alguna actividad anaeróbica un par de veces a la semana. La actividad anaeróbica fuerzas de su cuerpo a confiar en el combustible almacenado debido a su consumo de oxígeno no es suficiente para sostener la actividad. Levantar mucho peso en rápida sucesión puede enviar el cuerpo en un estado anaeróbico , o correr por las escaleras cuando se siente como si estuviera a punto de caer .
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Incluya algo de entrenamiento de velocidad para aumentar su resistencia y la capacidad del cuerpo para funcionar en ácido láctico almacenado . Correr, nadar y montar en bicicleta son los grandes deportes que los luchadores pueden añadir a su rutina para construir la resistencia .
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Desarrollar la fuerza y ​​la resistencia a la potencia a través de entrenamiento cruzado con pesas y actividades de movimiento repetitivo como el remo . Fila tan rápido como usted puede, tomar pequeños descansos de un minuto , a continuación, reanudar el ritmo acelerado que habías ir . Mantenga esta actividad durante 30 minutos con los intervalos de descanso para construir su resistencia a la potencia .


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