Cómo conseguir el Futbolista Perfect Body

En todo el mundo y en los Estados Unidos, " el futbolista " se utiliza generalmente para referirse a un jugador de fútbol. Futbolistas competitivos funcionan entre cinco y 10 kilómetros por partido de 90 minutos , e incluso los porteros tienen que ser ágiles y lo suficientemente fuerte como para absorber el impacto de una pelota que ha golpeado " con la fuerza de un SUV ", de acuerdo a la Universidad de Virginia, profesor de Física Louis Bloomfield . Como resultado de esta actividad constante, jugadores de fútbol tienen un físico delgado y musculoso , capaces de largas hazañas de la resistencia. La adquisición de este físico requiere por lo menos dos horas de ejercicio aeróbico al día, así como un alto contenido de carbohidratos , dieta baja en grasas . Instrucciones
Ejercicios Matemáticas 1

Sprint todos los días. Comience por ejecutar sprints de 440 yardas , y luego poco a poco aumentar la distancia hasta que puedas correr 880 metros a toda velocidad. Ejecutar estos sprints dos veces al día , todo el año .
2

reemplazar de vez en cuando su rutina de correr con el patinaje en línea , que desarrolla los músculos en las áreas de la cadera y de los muslos . . Además , patear un balón de fútbol largas distancias y en varias ocasiones : Kicking trabaja los mismos grupos musculares como el patinaje
3

Desarrolla tu agilidad después de correr por la caja de la realización de saltos: Párese detrás de un 12 - cuadro de pulgadas que puede soportar su peso ; saltar lateralmente a la izquierda . Luego salta sobre la caja , renunciar a su posición inicial y repita en el lado derecho . Cuando una rutina de cinco saltos a cada lado se vuelve demasiado fácil, aumentar la altura de la caja.
4

Si usted no tiene el espacio para correr o correr largas distancias , que cargue con remos , ya sea en el agua o en una máquina .
dieta
5

Coma una comida ligera en proteínas y grasas pero pesado en hidratos de carbono , antes de hacer ejercicio . Elija granos enteros, frutas , verduras y proteínas ligeras como pechuga de pollo y atún en lata.
6

Siga sus entrenamientos con una alimentación alta en proteínas y carbohidratos , pero todavía baja en grasa. Como usted come, mantener un diario registrando los alimentos que le gustan más y digerir más fácilmente.
7

hidratar su cuerpo durante todo el día , todos los días . Beba sorbos de agua constantemente a medida que trabaja , hacer ejercicio y relajarse , y evitar chugging vasos de agua . Consumir alrededor de dos litros de agua al día.


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