Cómo obtener más rápido para el fútbol

La velocidad es una habilidad valiosa en cualquier deporte, pero es especialmente útil en el fútbol. En el fútbol , es importante para un jugador para llegar a la pelota antes de que su oponente . Aunque puede parecer un reto , es posible aumentar su velocidad y llegar más rápido para el fútbol . Ciertos ejercicios y ejercicios de calentamiento puede ayudar a un jugador faster.Things plazo que necesitará
Cronómetro
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Pen
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Hacer calentamiento antes de realizar cualquier tipo de ejercicio. Estirar y trotar en el lugar para calentar los músculos , lo que evitará que los desgarros musculares y los esguinces.
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Dedique una hora a la semana de trabajo con escaleras o colinas . Vaya a un lugar , como un estadio , donde hay una gran cantidad de escaleras. Corre por las escaleras lo más rápido que puedas, y bajar las escaleras lentamente. Repita esta acción 3 o 4 veces.
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Iniciar un cronómetro, y correr tan rápido como puedas para 1/2 milla . Escribe tu tiempo libre . Mueva lentamente durante 1 /2 milla , y luego correr tan rápido como puedas para 1/2 milla , y comparar el tiempo para la primera vez . Repita esto cuatro veces. Repita este ejercicio una vez a la semana .
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Tome un largo plazo una vez a la semana . El objetivo de este ejercicio no es la velocidad, pero se supone que debe mantenerse de acondicionamiento aeróbico .
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estiramiento después de cada ejercicio para mantener los músculos de calambres .



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