Cómo ganar el aguante para el fútbol

Fútbol requiere mucha marcha y es un deporte difícil de jugar para las personas que no están en forma atlética óptima. Hay maneras de aumentar su resistencia, por lo que será capaz de correr durante períodos más largos de tiempo sin necesidad de un — descanso porque en el fútbol , no hay breaks.Things que necesitará
para footing o campo

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Run en intervalos de alta intensidad . Ejecutar un par de sprints de 100 metros con sólo 20 a 30 segundos entre un descanso. Esto aumentará su tolerancia al ácido láctico, la sustancia química que te hace " sentir la quemadura " durante los entrenamientos extenuantes.
2

Coma sanamente. Alimentar golosinas y refrescos abajo de su esófago le hará sentirse pesado y lento . Coma alimentos de todos los grupos de alimentos , y evitar alimentos grasosos como hamburguesas . Cuando usted come carne, comer los cortes que son más delgados en grasa.
3

Dormir por lo menos ocho horas al día , para que su cuerpo tenga tiempo para rejuvenecerse a sí mismo .

4

descansar su cuerpo . Si usted se empuja demasiado duro, que ocasionas tirones musculares y calambres.


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