Cómo prepararse para un juego de fútbol

El fútbol es un deporte muy exigente físicamente y mentalmente . La naturaleza del deporte obliga a un jugador a estar muy preparados para llevar a cabo en los niveles máximos . Un jugador de fútbol que tiene talento no puede esperar para jugar simplemente bien sin la preparación adecuada para un partido de fútbol. El proceso de preparación puede comenzar tan pronto como la semana antes del partido se realiza efectivamente . Instrucciones Matemáticas 1

Coma comidas bien balanceadas que son ricos en hidratos de carbono durante toda la semana antes de un partido de fútbol. Incluya carbohidratos como pan, cereales , pasta, frutas y verduras.
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Coma una comida de carbohidratos pesados ​​de dos a tres horas antes de su partido . Esta comida debe contener aproximadamente 60 a 65 por ciento de carbohidratos .
3

Estire los músculos antes de comenzar su sesión de calentamiento . Comience haciendo círculos con los brazos para aflojar los hombros . Swing su lado piernas a lado para aflojar los músculos de las piernas. Estire sus músculos cuadríceps e isquiotibiales .
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Realizar una rutina de calentamiento dinámico. Esto debe durar entre 15 y 30 minutos y debe imitar las acciones físicas en un juego. Esto significa que usted debe practicar iniciar y detener los ejercicios de correr, en lugar de un trote lento en calentarse.
5

Prepararse para el juego mental mediante la visualización de sus movimientos durante su rutina de calentamiento. Visualizar los movimientos que usted necesita hacer para tener éxito. Una vez en el estado mental adecuado , ya está listo para jugar al fútbol .


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