Cómo prepararse para las pruebas de fútbol de la escuela secundaria

Probar para el equipo de fútbol de la escuela secundaria puede representar una transición de jugar al fútbol por diversión a concentrarse en los aspectos competitivos del juego. Los jugadores de fútbol de la escuela secundaria deben ser más disciplinados y concentrados mentalmente que sus contrapartes más jóvenes. La preparación para las pruebas de fútbol debe comenzar al menos tres meses antes de las pruebas en sí, durante el verano si tiene pruebas de otoño. A través de la dedicación, puedes prepararte para el siguiente nivel en el fútbol.

Habla con tu entrenador de la escuela secundaria el verano o el semestre antes de las pruebas de fútbol. Muchos entrenadores tienen un programa de acondicionamiento de un año o sugerencias de ejercicios que pueden ayudarlo a prepararse para las pruebas.

Practica ejercicios de fútbol al menos tres veces por semana durante entre 15 y 30 minutos. Esto te ayudará a perfeccionar tu técnica con el balón y a comprender mejor algunos de los fundamentos necesarios para triunfar en el fútbol de la escuela secundaria. Su sesión debe incluir las siguientes habilidades:driblear con pies alternos, bola que golpea golpeando una bola contra la pared, hacer malabarismos con el balón alternando los pies y patear el balón lo más alto posible con control. Practica haciendo malabares con la pelota en diferentes superficies, como una cancha de tenis o en su sótano. Practica trabajar con el interior y el exterior de tus pies.

Realice actividades de acondicionamiento tres veces por semana. No solo necesitas conocimientos básicos para jugar al fútbol en la escuela secundaria, también necesitas resistencia y fuerza. Los ejemplos incluyen trotar vueltas alrededor del campo de fútbol combinado con actividades de entrenamiento de fuerza como abdominales, Lagartijas, estocadas y sentadillas.

Entrena Sprint una o dos veces por semana. Esprintar es una habilidad vital para el fútbol de la escuela secundaria, que puede ser más rápido que los juegos de fútbol para grupos de edad más jóvenes. Empiece con ocho carreras de ida y vuelta entre los recuadros de gol, luego aumente sus sprints a 10 a 12 repeticiones. A medida que mejora su resistencia, puede incorporar el regate de la pelota en su práctica de velocidad.

Asiste a cualquier programa, clínicas o talleres que se ofrecen para el equipo de fútbol de su escuela secundaria. Muchos entrenadores ofrecerán una clínica de una semana antes de las pruebas que le ayudarán a comprender mejor el estilo de juego. ejercicios y habilidades que encontrará durante las pruebas.