Cómo obtener capacitación Up para Cheerleading Pruebas

pruebas porristas suelen tener lugar sólo una vez al año , por lo que es importante prepararse con suficiente antelación si desea hacer el equipo. Ya sea que usted está tratando de conseguir en una escuela primaria, escuela secundaria, universidad , de estrellas o el equipo de animadoras semiprofesionales , la competencia será feroz, y la mayoría de los escuadrones de tener un número limitado de plazas abiertas. Usted puede estar compitiendo contra los miembros del escuadrón que regresan , porristas experimentados y gimnastas , así que lo mejor está por venir para las pruebas bien preparadas . Instrucciones Matemáticas 1

Práctica gritando desde el diafragma , enunciando claramente sus palabras. Cheerleaders utilizan este método cuando se hace vítores y cánticos , ya que asegura que son capaces de ser lo suficientemente fuerte mientras realiza saltos y acrobacias.
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Estire todos los días antes de las pruebas por lo menos durante 20 minutos. La flexibilidad no es sólo clave para los buenos saltos, pero que le mantendrá a salvo cuando volteretas y retraso del crecimiento .
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tren de fuerza por lo menos tres veces a la semana anterior a las pruebas. Bases, observadores y volantes necesita tener fuerza - los mejores porristas son a la vez fuerte y flexible. Puedes empezar por hacer tres o cuatro series de 8 a 12 repeticiones de cada uno de los siguientes ejercicios: sentadillas básicas , adelante y atrás estocadas , abdominales y flexiones de brazos . Si es posible , también se debe levantar pesos . Trate de hacer press de hombros, levanta muertos con las piernas rígidas , flexiones de bíceps y sobornos con 3 - a los pesos de 8 libras . Si usted no se siente desafiado por las últimas repeticiones , utilice un peso más grande.
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correr, trotar o caminar durante 30 minutos al menos dos veces por semana antes de las pruebas. Esto ayudará a construir su resistencia , lo cual es crucial para las animadoras. Si lo prefiere , puede usar una máquina elíptica , bicicleta o caminadora en su lugar.
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salto delante de un espejo para revisar su postura y colocación del brazo. Si usted no tiene acceso a un espejo el tiempo suficiente para permitir que usted mire sus saltos , tener un registro amigo que mientras que saltar para que puedas ver las imágenes. Alternativamente , pídale a un amigo que está bien informado acerca de porristas para criticar sus saltos . Si bien es ideal si tus piernas pueden ir de alta , lo más importante es que su espalda se mantiene recta y los brazos siguen siendo fuertes . Por encima de todo , mostrar a los jueces que tiene buena forma.


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