Cómo estirar una aguja en animar

Se necesita una gran cantidad de flexibilidad para poder ejecutar o "pull ", un truco de la aguja. A diferencia de la recta en el talón o arco y flecha acrobacias , una aguja requiere flexibilidad en la espalda, así como las piernas. Desde una aguja es, básicamente, una versión avanzada de un escorpión , con una pierna recta en lugar de una pierna doblada , es beneficioso para la práctica de mejorar el escorpión primero . Instrucciones
Scorpion estiramiento para mejorar sus Aguja Matemáticas 1 Esta postura ayuda a mejorar el equilibrio , por lo que será mucho más fácil permanecer en acrobacias durante largos períodos de tiempo .

Mientras está de pie sobre la pierna derecha , doblar la pierna izquierda y agarrar el pie izquierdo con la mano izquierda . Tire de la pierna izquierda y tan cerca de su cabeza como usted es capaz de hacerlo. Puede inclinarse hacia adelante para recuperar el equilibrio , si es necesario, pero se debe en última instancia, ser capaz de estar de pie con la espalda recta mientras se realiza este tramo .
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cuando hayas sacado el pie en alto lo suficiente para llegar a él con la mano derecha , utilice ambas manos para estirar su pierna superior.
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Si usted ya es lo suficientemente flexible como para tirar de su pierna hasta la cabeza, estirar lo más lejos encima de la cabeza como usted puede sin causar dolor. Su pierna no debe moverse hacia delante o hacia atrás, sino que sólo debe viajar verticalmente
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Continuar tomando el pelo hacia arriba hasta que la rodilla se bloquea y la pierna es completamente recta, . Tendrá que captar su tobillo o la pantorrilla , cuando ya no se puede llegar a pie. Cuando haya alcanzado esta posición, mantener la posición durante 10 segundos como mínimo .
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Realizar bloques de este tramo , al menos una vez al día , durante un mínimo de cinco repeticiones. Con el tiempo, su flexibilidad aumentará y usted será capaz de tirar de su aguja y mantener la posición durante largos períodos de tiempo .
En Split Estiramientos para mejorar su aguja
6 Puesto que usted a menudo de pie sobre su pierna derecha en escenas de riesgo, las divisiones correctas ayudan a simular la posición del cuerpo requiere en el aire.

Después de calentar sus músculos adecuadamente , deslizarse en las fracturas con la pierna derecha delante de usted y su pierna izquierda hacia atrás .
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doblar la espalda lo más que pueda hacia la espalda pierna. El objeto de esto es tratar de tocar la parte posterior de la cabeza hasta la parte posterior de la rodilla izquierda , simulando la posición del cuerpo que se encuentra cuando usted tira de su aguja.
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Mantenga esta posición durante 10 segundos y , a continuación, repetir dos veces más.
9 Mejorar la flexibilidad de las dos piernas y los dos lados de la parte posterior permite un volante para realizar el doble de acrobacias , como si sólo se extendía de un lado.

Cuando haya realizado las tres repeticiones en su división de la derecha , cambia de pierna y ejecutar el mismo estiramiento con la pierna izquierda delante de usted y su pierna derecha hacia atrás .
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Así como usted realizar este estiramiento en las divisiones de izquierda, mantenga la posición durante al menos 10 segundos y repite dos veces más.


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