Cómo estirar para Patinaje Artístico

Los patinadores deben mantener un cuerpo sano para ayudar a evitar lesiones en el escenario. Los patinadores deben estirar antes de ir sobre el hielo para entrenar o competir para que los músculos estén calentados . Siga estos pasos para el buen estiramiento antes de tomar el hielo. Instrucciones
inferior de las piernas Estiramiento de Patinaje Artístico Matemáticas 1

descansar su cuerpo sobre las rodillas .
2

Mueva un pie hacia adelante poco a poco y fijarlo en su lugar.

3

Exhale y ligeramente mover la rodilla hacia adelante un poco más allá de sus dedos del pie.
4

Realice el mismo tramo en el lado opuesto .

Quad Stretch para patinaje artístico de
5

apoyar la espalda en el borde de un banco o una mesa.
6

Exhale y baje la pierna en el borde de la tabla de la cadera.
7

Abroche el tobillo o el pie con la mano exterior .
8

Exhale y dibujar el talón hacia los glúteos.

9

sentir el estiramiento en la mitad de la parte superior del muslo .
10

Realice el mismo tramo en el lado opuesto .
Baja Torso Stretch para la Figura Patinaje
11

Extienda las piernas mientras está de pie con los pies un metro de distancia .
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Coloque las manos en las nalgas .
13 < p> Apriete los glúteos y arquea la espalda lentamente mientras empuja las caderas hacia delante .
14

Exhale mientras continúa arco la espalda.
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Mueva la cabeza hacia atrás y lo dejó caer como abre la boca.
16

Deslice las manos hacia abajo lentamente por debajo de las nalgas.
hombro estiramiento de Patinaje Artístico
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Párese cómodamente y elevar un nivel del brazo con el hombro .
18

brazo transversal curva hacia el hombro opuesto.
19

Agarra el codo doblado con la otra mano .
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Exhale y sacar el codo hacia atrás.
21

Realice el mismo tramo en el hombro opuesto.


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