Cómo estirar para Cricket

Cricket consta de tres componentes que forman el deporte de equipo : Fielding, bateo y los bolos , todos llevan el riesgo de lesiones . El estiramiento adecuado antes o después de un partido de cricket evita el riesgo de sufrir lesiones y mejora la recuperación mediante la adhesión a estos pasos . Instrucciones
Estiramiento de los isquiotibiales de Cricket Matemáticas 1

Levante el pie en una mesa sólida , por lo que la rodilla casi los niveles con los hombros .
2

Mantenga la pierna doblada y reducir gradualmente su pecho hacia la rodilla.
3

Mantenga este estiramiento durante 30 segundos y respira lentamente.
4

Repita el paso con la otra pierna .
inferior de la espalda Stretch para Cricket
5

Flex rodillas mientras usted se recuesta sobre el suelo.
6

permitan que las rodillas caigan a un lado.
7

Mantenga los brazos estirados hacia los lados , como una forma de " T" , la altura de los hombros.
8

Rotar la espalda y la cadera con las rodillas y mantener durante 30 segundos.
9

Repita en el lado opuesto .
hombro estiramiento de Cricket
10

Coloque su mano detrás de usted en la mitad de la espalda , mientras se pone de pie en posición vertical.
11

Apunte el codo hacia fuera .
12

Agarra el codo con la otra mano y tire lentamente el codo hacia el frente .
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Repita este tramo con otro codo .
14

Respire largo del tramo .


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