Cómo estirar para Raquetbol

juegos Racquetball exigen fuerza y ​​resistencia. Todos los músculos en el cuerpo trabaja duro para sumar un punto o ganar un servir. Colar y las lesiones se producen cuando el cuerpo carece de la flexibilidad necesaria para jugar el juego. Los siguientes pasos de estiramiento que se preparan para un partido de racquetball . Instrucciones
se extienden por las pantorrillas y Aquiles Matemáticas 1

tumbarse en el suelo boca arriba , dobla una pierna y mover los pies a las nalgas .
2

Levante la otra pierna hacia su cara . Tome las dos manos y estrechar detrás de las rodillas.
3

dorsiflexionar su pie en la cara, de ida y vuelta , y sentir el estiramiento .
4

Continuar con la otra pierna y el pie.
Stretch para el Bajo Torso
5

Arrodíllese en el suelo con las piernas ligeramente separadas , e incluso con los dedos de los pies apuntando hacia atrás.
Página 6

Descanse sus manos en la parte superior de las caderas , arquee la espalda , apriete las nalgas y presione lentamente las caderas hacia delante .
7

Respira, mantener el arco de la espalda , deje caer su cabeza hacia atrás y lentamente deslice sus manos a sus talones.
Estire sus Pectorales
8

Siéntese en una silla. Junte las manos detrás de la cabeza .
9

Mientras breating profundamente , incline su torso superior en la parte posterior de la silla, tirando de los brazos hacia atrás .
Que estira los brazos y muñecas
10

Párese con un brazo doblado , sacar el tema y sobre la cabeza junto a la oreja. Descansa tu mano sobre el omóplato.
11

Mantenga el codo con la otra mano. Respira . Tire de su codo detrás de la cabeza .
12

Estire el brazo opuesto y la muñeca al llegar cuando sus brazos están cambiando de posición . Sienta el estiramiento .


[Cómo estirar para Raquetbol: https://es.sportsfitness.win/deportes/Racquetball/1008016214.html ]