Cómo estirar para Badminton

El estiramiento adecuado antes de practicar badminton o participar en un partido de competición resulte imprescindible para apoyar el tono muscular y la prevención de lesiones graves. Badminton jugadores utilizan varias técnicas de estiramiento para relajar los músculos de brazos y piernas en todas las direcciones de movimiento que están preparados para golpear el volante no importa donde cae . Pensado pasar al menos 15 minutos de calentamiento antes de jugar y refrescarse después de jugar para evitar lesiones por la acumulación de ácido láctico. Instrucciones Matemáticas 1

Jog o se saltan durante cinco a 10 minutos.
2

Extienda los brazos completamente hacia los lados y completas de brazos y hombros círculos durante 30 segundos en rotación hacia adelante, luego 30 segundos girando hacia atrás.
3

rotaciones pélvicas completas durante un minuto , como si estuviera tratando de equilibrar un hula hoop .
4

Combine profunda de la rodilla curvas y giros del tronco en intervalos de 15 segundos durante dos minutos .
5

tocar los dedos y mantener durante 30 segundos. Siéntese en el suelo en una posición de la mariposa, con las rodillas dobladas y las plantas de los pies apretados . Curva de tu tronco hacia el suelo y extender los brazos hacia adelante para estirar la espalda y los músculos internos del muslo .
6

Repita los estiramientos de los Pasos 2 a 5 después de su partido de bádminton se enfríe.


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