¿Cómo avanzar en el agua durante cinco minutos

Si tu objetivo es avanzar en el agua durante cinco minutos , hay dos técnicas eficaces : la patada de rana o patada de braza y el eggbeater o patada giratoria. Jugadores del water polo utilizan la patada batidor de huevos como una forma de avanzar en el agua al pasar y disparar las bolas durante el juego. Este tipo de kick conserva energía y proporciona a su cuerpo con la estabilidad en el agua. Para hacer un batidor de huevos , las piernas círculo en grandes órbitas uno hacia el otro en los movimientos que se asemejan a un batidor de huevos . Porque uno círculos de la pierna hacia el interior y los otros círculos de las piernas hacia afuera , sus piernas no hacen contacto . Al mismo tiempo , usar sus brazos y manos para remar a la ligera. Instrucciones comentario El Kick Eggbeater Matemáticas 1

Siéntate en el borde de una piscina y colgar las piernas en el agua.
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Edge su cuerpo hacia adelante en la cubierta por lo que la mayor parte de los muslos se llevan a cabo sobre el agua.
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Práctica hacer círculos amplios hacia adentro con sus piernas , una a la vez . Encierra en un círculo la pierna derecha hacia la izquierda mientras que circunda la pierna hacia la derecha izquierda.
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Flex tus pies para agarrar el agua con tus patas interiores .
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hundirse lentamente en el agua y pruebe rodeando las piernas de la manera que lo hizo mientras estaba sentado en el borde de la piscina. Mantener una postura vertical , alineando sus caderas directamente bajo los hombros .
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Doble las rodillas , manteniendo los muslos en un ángulo de 90 grados con el tronco como si estás sentado en una silla invisible . Permita que sus pies cuelguen .
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Utilice las manos para remar suavemente .
The Kick Frog
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Comience en una posición vertical posición en el agua con la espalda recta y las piernas totalmente extendidas por debajo de ti .
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Flexionar los pies , doble las rodillas y sacar los talones hacia los glúteos .
10 < p > Circle los pies hacia atrás a la posición inicial , abriendo sus piernas de par en el down de falta de la misma manera que una rana se mueve.
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Utilice un movimiento fluido y controlado lo que no está saltando arriba y hacia abajo y la energía gastando .
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Respira de manera profunda y relajada . Evite corta , respiración irregular .


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