Cómo fortalecer las piernas para la equitación

Cabalgata utiliza los músculos en su cuerpo que va a utilizar para ningún otro deporte . Incluso los ciclistas se sienten que sus piernas son débiles por primera vez en la silla de montar . Una gran cantidad de paseos es con las piernas para dar las ayudas a tu montura y para mantener el equilibrio. Estos son ejercicios fáciles para ayudar a fortalecer las piernas para montar a caballo . Cosas que necesitará
Escalera con una barandilla
Ejercicios ropa ( opcional)
colchoneta de ejercicios o un parche de seguridad de la planta
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usted sentirá el Burn
Matemáticas 1

Bostezo y estirarse como lo haría cuando te despiertas por la mañana. Una patada en las piernas y sacudirlos para despertar a la circulación.
2

Ir al último peldaño de la escalera. Haga frente al resto de las escaleras como si estuviera escalando hacia arriba. Aferrarse a la barandilla con una mano y ponga la otra mano en la cadera . Coloque las puntas de los pies en las escaleras y deja que tus talones suspenden en el aire . Cuando usted se siente equilibrado, poco a poco dejó su peso caer los talones hacia abajo. Bop de nuevo otra vez . Haga esto por cinco veces en un primer momento , a continuación, añadir cinco más " BOP " con cada semana que pasa .
3

Siéntese en la colchoneta de ejercicio o poco seguro del piso. Extienda las piernas hacia un lado, pero no tan lejos que estás en agonía. Tus piernas se verán como una letra V. inclinarse para tocarse los dedos de los pies (o en la medida de lo que pueda ) a un lado durante un conteo de cinco. Luego se inclina hacia adelante en la medida de lo que pueda durante un conteo de cinco. Luego incline hacia el otro lado hasta la cuenta de cinco. Puede agregar más cuentas de cinco con cada semana adicional.
4

Acuéstate boca arriba . En primer lugar, usted levanta una pierna a la altura cómoda para usted y hagas cinco círculos tan grandes como sea posible. Entonces, ¿ cinco de los círculos más pequeños que usted puede ( aún se mueve toda la pierna y no hacer trampa con sólo hacer círculos con los pies ) . Cambia de pierna . Puede agregar más cuentas de cinco con cada semana que usted hace este ejercicio .
5

Levante ambas piernas en el aire, apoyar su espalda baja con las manos, y pretender que usted está montando una bicicleta al revés . Haga esto durante tanto tiempo como puedas.
6

Levántese despacio y caminar sobre los talones lo más lejos que pueda.


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