Cómo Fortalecer su mano para Bowling

Mejora de la fuerza de tu mano , la muñeca y el antebrazo mejorará su capacidad para rodar consistentemente . Instrucciones
tirón el dedo enganchado Matemáticas 1

Hook dedos juntos en frente de su pecho , con los codos apuntando en direcciones opuestas
2

Tire hacia fuera - . Utilizando todas tus fuerzas durante diez a veinte segundos.
3

Repita varias veces.
prensa de la mano
4

Haga un puño con una mano.
5

Coloque el puño entre el tercer y cuarto dedos de la otra mano en la frente de su pecho . Ponga su mano plana en la parte superior de su puño.
6

Presione hacia abajo con los dedos al intentar elevarte puño.
7

Haga esto durante diez a veinte segundos.
8

cambiar de mano y repita .
9

Repita todo el proceso tres veces.

ejercicios Grip
10 < p> Bend que los codos a cuarenta y cinco grados , la celebración de las manos estiradas hacia fuera delante de usted .
11

Abra y cierre las dos manos rápidamente con sus palmas el ritmo hacia abajo cincuenta veces .

12

ejercicio Repita con las palmas hacia arriba.
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Utilice una bola de compresión o agarre similares reforzar siempre que sea posible .


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