Cómo Fortalecer su mano para Bowling
tirón el dedo enganchado Matemáticas 1
Hook dedos juntos en frente de su pecho , con los codos apuntando en direcciones opuestas
2
Tire hacia fuera - . Utilizando todas tus fuerzas durante diez a veinte segundos.
3
Repita varias veces.
prensa de la mano
4
Haga un puño con una mano.
5
Coloque el puño entre el tercer y cuarto dedos de la otra mano en la frente de su pecho . Ponga su mano plana en la parte superior de su puño.
6
Presione hacia abajo con los dedos al intentar elevarte puño.
7
Haga esto durante diez a veinte segundos.
8
cambiar de mano y repita .
9
Repita todo el proceso tres veces.
ejercicios Grip
10 < p> Bend que los codos a cuarenta y cinco grados , la celebración de las manos estiradas hacia fuera delante de usted .
11
Abra y cierre las dos manos rápidamente con sus palmas el ritmo hacia abajo cincuenta veces .
12
ejercicio Repita con las palmas hacia arriba.
13
Utilice una bola de compresión o agarre similares reforzar siempre que sea posible .
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