Cómo fortalecer los músculos para Bowling

Bowling tiene fama de ser un deporte tranquilo , por lo que muchos jugadores no se entrenan adecuadamente para ello. Bowling realmente utiliza muchos músculos como las piernas , los antebrazos y los hombros. El fortalecimiento de estos músculos evitará lesiones y hacer jugar a los bolos más agradable. He aquí algunas maneras de fortalecer los músculos para el bowling . Cosas que necesitará zapatos cómodos
para trabajar en Destinia.com prendas sueltas para el ejercicio
Barbell
Pesas

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Instrucciones Matemáticas 1

La mano, los brazos y los antebrazos se utilizan ampliamente en los bolos por lo que estos son buenos para fortalecer los músculos . . Calentar lo suficiente antes de hacer ejercicio
2

muñeca tramo : Comience con un brazo frente a ti con la palma hacia arriba. Ahora, con la otra mano, agarre los dedos de la mano extendida y tire hacia usted de estiramiento de la muñeca y el antebrazo rizos
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muñeca : . Siéntate en un banco y descansar sus antebrazos en el borde . Agarra una barra con un apretón secreto y dejar que la barra cuelgue por el borde de los dedos. Doblar sus muñecas hacia usted y mantenerlo en la parte superior con el fin de sentir la contracción en los flexores de la muñeca . Baje el peso de vuelta a la posición inicial y repita . Vaya despacio y use pesas livianas
4

tríceps extensiones:. Este es trabajar los músculos tríceps de uso frecuente en los bolos. Siéntate en un banco y agarre una mancuerna con ambas manos. Levante la sobrecarga de peso y bloquear los brazos en la parte superior apuntando hacia el techo. Mantenga los codos apuntando hacia arriba y bajar el peso en la medida de lo que pueda detrás de la cabeza . Luego , levante el peso hacia arriba hacia el techo y repetir. Usted debe sentir un estiramiento en el tríceps , el músculo detrás de su bíceps .


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