Cómo fortalecer mis brazos por Punzones

El poder que se necesita para generar un golpe explosivo es generada por todo el cuerpo. Tres generadores de energía anatómicas son los pies, las caderas y los hombros . Maximizar la torsión de su cuerpo para generar energía suficiente efectivamente es sólo el comienzo de la entrega de un aporte de gran alcance . Anaerobio ejercicio, a corto plazo , los entrenamientos de alta intensidad , mejora la fuerza muscular necesaria para el esfuerzo total que se necesita para lanzar un golpe con su brazo. Replicar las técnicas de perforación reales con los brazos durante su entrenamiento , como los movimientos de tipo de empuje , le dará un mayor éxito cuando se combina con los pesos y otras formas de resistencia . Los entrenamientos deben llevarse a cabo de acuerdo a las rondas de boxeo de tres minutos con un minuto de descanso entre asaltos. Cosas que necesitará
Pesas
bola de Medicina de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Stand en una posición de combate , mientras que la celebración de pesas ponderado en cada mano (peso depende de su nivel de condición física ) . Mantener las manos en alto como si estuviera protegiendo su cara contra un jab , empuje los brazos en un movimiento de punzonado de una en una . Jabs Throw izquierda luego a la derecha cruza rápidamente , con un chasquido. Repita este movimiento de forma continua durante una o dos rondas de boxeo. También puede sombrear golpe con pesos para el mismo efecto en su brazo y otros músculos.
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Mantenga pesas ponderado , mientras que de pie en una postura de boxeo. Una vez equilibrado , ajuste su posición para tirar uppercuts . El poder debe ser generado a partir de los cuádriceps y un ponche estallido apretada en posición vertical. Lanzar un uppercut de izquierda seguido de un uppercut de derecha . Continúe con este movimiento , golpeando rápidamente de uno a dos rondas.
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Coge una bola de medicina y de pie de 2 a 3 pies de distancia de una pared. Póngase en una postura del boxeo celebración de la altura del pecho de balón medicinal . Sostenga el balón medicinal como si se va a lanzar un jab. Lanza la pelota en la pared, deje que el rebote de nuevo a usted , cogerlo y repetir . Este movimiento debe ser explosivo y con propósito. Explotar , rebote, capturar y repetir durante una o dos rondas.
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Póngase en una posición de flexión de brazos tradicional. Completar tantas flexiones como puedas hasta que los músculos de la fatiga. Hay muchas variaciones de flexiones de brazos que se dirigen a diferentes grupos de músculos . Intente estilo flexiones hindúes , que se asemejan de buceo bombarderos flexiones, para atacar a los hombros , el pecho, bíceps y tríceps.
5

balancearse sobre una bola de medicina y empujando hacia arriba y hacia abajo haciendo push tradicional -ups. Tratar de mantener el equilibrio sobre una pelota medicinal atacará su núcleo, la elaboración de sus tríceps y el núcleo , que es necesaria en la generación de poderosos golpes .
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Sentado o de pie con los pies separados . Levantar pesas a la altura del hombro ; Los brazos deben hacer una forma de ' L' . Presione dumbbells hasta que toquen sobre su cabeza en la parte superior . Lentamente mancuernas hacia abajo hasta el comienzo del movimiento y repetir. Completar suficientes press de hombros hasta que los músculos de la fatiga, y el seguimiento de su cuenta.
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Desarrollar músculos de las piernas y el equilibrio haciendo movimientos pliométricos como saltos de una sola pierna . Párese sobre una pierna, doblando la rodilla ligeramente. Durante su estancia en el mismo pie , en cuclillas y explotar en un salto, tratando de obtener la mayor altura y distancia de lo posible , antes de aterrizar . Mantener el tiempo de contacto con el suelo en entre cada salto a un mínimo . Continuar saltando de uno a dos rondas.


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