Cómo aumentar su Kick Altura

Si eres parte de una alegría o un equipo de perforación , entrenar en las artes marciales o practicar cualquier otro deporte que requieren de un remate alto para tener éxito, usted puede estar buscando maneras de mejorar su saque y llegar a nuevas alturas . Patadas altas mejorar su defensa y su fuerza de ataque en las artes marciales y es una habilidad esencial en porristas. Tendrá que practicar con regularidad para conseguir una patada alta , pero la patada puede ser fuerte y alta con el derecho de estiramiento y ejercicio. Instrucciones Matemáticas 1

calentar sus músculos de la pierna por trotar en el lugar durante cinco a siete minutos. Usted también puede querer hacer sentadillas para calentar sus piernas aún más rápido. Póngase de pie con la espalda recta . Coloque las manos en las caderas o en una silla, si es necesario para mantener el equilibrio . Poco a poco en cuclillas , la reducción de su cuerpo doblando las rodillas . Mantenga la espalda recta mientras se pone en cuclillas . Elevar a ti mismo de nuevo a la posición de pie . Repita el procedimiento para dos series de ocho sentadillas.
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Stretch. Un componente esencial de patadas altas está teniendo , músculos alargados sueltos. Los músculos tensos no van a ser tan flexible. Preste especial atención a los tramos que se centran en los músculos de las piernas , especialmente los isquiotibiales . Estire a tocar los dedos mientras se está sentado , alcanzando hacia adelante con las piernas cerradas y para cada lado con las piernas separadas. Si bien todavía sentado , estire una pierna delante de usted. Cruce la otra pierna sobre la parte superior de la pierna , formando e invertida "V" Dé vuelta a su parte superior del cuerpo hacia la pierna que ha cruzado hasta que sienta el estiramiento en la pierna exterior . Acuéstese sobre su espalda. Extienda una pierna . Traiga la otra pierna hacia el pecho , flexionando la pierna en la rodilla y mantener durante 15 segundos. Cambie de pierna y repita.
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Practique las divisiones. Aumente su flexibilidad mediante el trabajo en las divisiones intermedias y laterales. Asegúrese de bájese lentamente, permitiendo que sus músculos se relajen en la recta antes de empujar un poco más . Ir demasiado rápido puede causar lesiones.
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Practique múltiples repeticiones de patadas paso . Manteniendo la espalda recta y alta y nunca doblado por la cintura o más alto , un paso adelante con el pie izquierdo y una patada en el pie derecho hacia fuera delante de usted. Apunte los dedos de los pies y mantener la pierna izquierda - la pierna de apoyo - recta. Traiga su pie en el suelo . Paso adelante con el pie derecho y patear con su pie izquierdo . Repita esta patada durante ocho a 10 series de ocho tiros . A medida que crea resistencia y altura patada, aumentar el número de repeticiones.


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