Cómo aumentar su salto vertical de 10 pulgadas

Tanto si eres un atleta de la escuela secundaria, un atleta de la universidad o simplemente un jugador de baloncesto rec - liga, el aumento de su salto vertical puede hacer toda la diferencia en su desempeño en la cancha o el campo . Adición de 10 pulgadas a su salto puede significar la diferencia entre la llanta y el pastoreo sorprendiendo a su oponente con una volcada electrizante . Mientras que muchos atletas son bendecidos con capacidad de salto natural, hay maneras de desarrollar su salto vertical. Cosas que necesitará
Saltar la cuerda
Pesas
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Mejorar su salto vertical comienza por conseguir su cuerpo en plena forma , y esto comienza con hacer cambios positivos en su dieta. Comer cinco comidas equilibradas nutricionalmente pequeños durante todo el día - en vez de tres comidas más grandes - mejorará su metabolismo sin añadir peso . Vaya después de las frutas , verduras y alimentos bajos en grasa, pero ricos en proteínas - tales como carnes blancas magras , nueces y frijoles negros. Beba al menos 64 onzas de agua cada día para asegurarse de que está correctamente hidratado antes de comenzar cualquier régimen de entrenamiento .
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Saltar la cuerda mientras mira televisión o películas en casa . Saltar la cuerda le ayudará a mejorar su salto vertical y el acondicionamiento deportivo en general
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Los grupos musculares que contribuyen más fuertemente a su capacidad de salto son las piernas y los músculos de la base - . Incluyendo los abdominales y músculos de la espalda . Usted puede fortalecer los músculos de la base y de las piernas haciendo sentadillas, peso muerto - y abdominales , una parte clave de sus entrenamientos de fuerza- .
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comenzar un régimen de ejercicios pliométricos . Ejercicios pliométricos típicamente incluyen una variedad de cajones- saltos, y el programa de ejercicios aumenta en intensidad a medida que el entrenamiento avanza. Póngase en contacto con su gimnasio o gimnasio local para conseguir una programación para todos los programas pliométricos que pudieran ofrecer.


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