Cómo ganar pulgadas en su salto vertical

Un gran salto vertical es una parte importante de muchos deportes, como el baloncesto , el béisbol , el fútbol y el tenis. Ya sea que usted va a dar un pase profundo, tirando hacia arriba de un lanzamiento , o corriendo por la red de un golpe encima de la cabeza , la adición de un par de centímetros de más que un salto vertical puede significar la diferencia entre el éxito y el fracaso. Instrucciones Matemáticas 1

fortalecer las piernas por el esfuerzo de ellos con los pesos pesados ​​, o por medio de entrenamientos que pongan tensión similar sobre las piernas, como estocadas , la pared se sienta y saltar la cuerda. Los ejercicios como sentadillas, extensiones quad, doblar las piernas y las pantorrillas a mejorar la fuerza de los músculos de las piernas . Uno de los ascensores más útiles para salto vertical es sentadillas. El propio movimiento okupa es muy similar al movimiento de agacharse y saltar hacia arriba : es esencialmente como hacer un salto vertical con peso extra sobre los hombros , de modo que usted nunca deja el suelo
2

. Práctica saltando tan alto como sea posible . Saltos repetidos crea un derecho para arriba ejercicios similares para hacer una sentadilla y pueden cansar las piernas rápidamente. Haciendo un poco de salto real, la formación es importante para que los músculos se acostumbren al movimiento de salto lleno, y para construir los músculos pequeños de apoyo que pueden no participar durante el levantamiento de peso normal .
3

Que tengas un buen régimen de ejercicios cardiovasculares. Si bien el acto de salto depende casi enteramente de la fuerza muscular , la altura se puede alcanzar depende tanto de la fuerza y ​​el peso . Al mantener un buen programa de entrenamiento cardio , puede reducir la grasa total del cuerpo y bajar de peso , lo que hará que sea más fácil para saltar alto.
4

Consuma una dieta saludable. Al igual que el propósito de un buen programa de ejercicio cardiovascular , el consumo de alimentos sanos y limitar la ingesta de calorías en general puede reducir el peso y aumentar la capacidad de salto vertical.


[Cómo ganar pulgadas en su salto vertical: https://es.sportsfitness.win/aptitud/acondicionado-Deportes/1008032596.html ]