Secretos verticales del salto

Cualquier atleta que haya visto alguna vez un jugador de baloncesto profesional realice una increíble slam-dunk o un gimnasta realizar saltos mortales que desafían la gravedad ha admirado esas capacidades asombrosas . El secreto está en su salto vertical. Han trabajado duro para mejorar su salto , y se puede aumentar el suyo también con ejercicios de fortalecimiento y de flexión simples. Secreto para Jumping

Al saltar , sus piernas se mueven en diferentes direcciones. Una pierna está empujando hacia abajo para que la fuerza de la tierra, y el otro se mueve hacia arriba para tirar para arriba con ímpetu. En "Cuerpo Atlético en equilibrio , " Gris de Cook escribe que la creación de tirón con la pierna que sale de la planta primera es el verdadero secreto para saltar.
Flexibilidad

Puede añadir hasta dos pulgadas a su salto vertical con sólo mejorar su flexibilidad. Flexibilidad mejorada aumenta la energía total del cuerpo. Añadir un régimen de estiramiento para su entrenamiento tres a cuatro veces a la semana. Centrarse en los glúteos y los isquiotibiales . En lugar de estiramiento antes de su entrenamiento , terminar su entrenamiento con estiramientos .

Shin Entrenamientos

Fortalecimiento de las pantorrillas es probable que ya forma parte de su entrenamiento. Para agregar pulgadas a su salto vertical , maximizar los músculos que trabajan frente a su becerro en la espinilla . Caminar sobre los talones sin permitir las plantas de los pies toquen el suelo. Ir todo el tiempo que pueda. Cuando usted se siente que quema , usted está comenzando a trabajar esos músculos. Comience poco a poco ; no exagere , a fin de evitar lesiones.

Ejercicios del dedo del pie

lesiones del dedo del pie se han mantenido los jugadores profesionales fuera de la cancha de baloncesto. Su dedo le ayuda a pivote, plantar su pie y conduce a los músculos de energía que ayudan en su salto. Sus dedos se unen a los músculos de las extremidades inferiores . Dedique algún tiempo a trabajar sus dedos de los pies y la construcción de fuerza en ellos. Levante y mantenga su cuerpo con los dedos del pie . Mantenga la posición de los dedos del pie durante 10 segundos o más. Añadir varios representantes para su régimen de entrenamiento .


[Secretos verticales del salto: https://es.sportsfitness.win/aptitud/acondicionado-Deportes/1008021899.html ]