Músculos involucrados en el salto vertical
Agregar una ligera inclinación hacia delante cuando el salto significa que los músculos que extienden sus caderas se vuelven más complicado que si se trató de mantener el torso vertical. Los músculos que extienden la cadera tienen un gran potencial para la generación de la fuerza y son más activos es que se estiran rápidamente. Esto se llama el reflejo de estiramiento - acortamiento . Los principales músculos responsables de la extensión de la cadera son los glúteos y los isquiotibiales . Estos músculos trabajan juntos para impulsar el fémur hacia atrás , lo que , a su vez , genera la elevación .
Rodilla Extensión
Sus músculos del muslo, bien conocidos como los cuádriceps o quads para corta , extienda las rodillas . Cuanto más profundo te pones en cuclillas antes de saltar, mayor es la cantidad de trabajo que se realiza por estos músculos. Los cuádriceps también juegan un papel importante en mantener las rodillas estables , lo que ayuda a evitar la pérdida de poder y también minimiza el riesgo de lesiones en el aterrizaje.
Tobillo Extensión
< p> la última parte de un salto vertical implica empujar el suelo con los pies. Esta acción se denomina flexión plantar . Situado en la parte posterior de la pierna , el tríceps sural es el responsable de este movimiento. Se compone de los músculos gemelos y el sóleo , un poderoso empuje del tríceps sural puede añadir un poco más de altura de su salto vertical.
Superior Músculos del cuerpo
Aunque saltos verticales son predominantemente el resultado de la fuerza muscular del cuerpo inferior, el impulso de los brazos puede ayudarle a saltar más alto . Mover los brazos hacia adelante y arriba es el trabajo de tus deltoides o los músculos del hombro , que son asistidos por sus pectoral mayor o pecho músculos y los bíceps . Para ver la cantidad de la contribución de sus brazos hacen a su salto vertical , salto con y sin el uso de sus brazos y comparar la diferencia. Usted debe ser capaz de saltar significativamente mayor uso de sus armas junto con sus piernas.
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