Cómo utilizar Jumpsoles para mejorar salto vertical

Hasta Jumpsoles fueron creados , salto y sprint de velocidad vertical era una de las cosas más difíciles para los atletas para mejorar . Jumpsoles se derivan de una idea relativamente simple . Son bloques que se adhieren a la parte inferior de sus zapatos mientras que todavía permite que usted pueda correr y saltar más que ponderan . A pesar de su simplicidad , son una de las mejores maneras de mejorar su salto vertical y speed.Things que necesitará
Jumpsoles o de entrenamiento de fuerza auxiliar
Sneakers equivalentes
Mostrar Más instrucciones
rutina Matemáticas 1

saltos pliométricos son una gran manera de utilizar Jumpsoles para aumentar salto vertical. Para empezar , de pie delante de un banco o caja de plyo . Salte fuera de ambos pies y la tierra en la superficie superior. Trate de permanecer aún después de aterrizar . Mantenga la posición durante un segundo , y luego saltar de nuevo a la tierra , una vez más tratar de mantener el equilibrio. Haga tres series de 10 repeticiones. A medida que aumenta bisiestos , puedes probar con superficies cada vez más altos .
2

estocadas son una gran manera de construir la fuerza del tren inferior , y la adición de Jumpsoles ellos un entrenamiento aún más eficaz hace . Una vez que usted ha puesto en sus Jumpsoles empieza por situarte en un espacio abierto , con los pies juntos. Extienda un pie a unos pocos metros delante de usted . Sumerja su cuerpo hacia abajo de manera que la rodilla de la pierna de atrás es de aproximadamente una pulgada de la tierra . Cada una de las piernas deben estar en ángulo recto. Mantenga esta posición durante tres segundos y luego dar un paso con el pie hacia atrás y repetir. Usted debe caminar un camino que dura unos 10 pasos tres veces.
3

Mientras sprints están dirigidos a aumentar su velocidad , son un entrenamiento de la pierna que también aumenta el salto vertical . Ponte los Jumpsoles y la cabeza a la pista. Haga el sprint de 100 metros tan rápido como pueda. Tómese todo el tiempo que necesita para recuperarse , a continuación, ejecute el sprint de nuevo. Haz lo que muchos como usted se siente es un reto. Usted puede aumentar la distancia y el número de sprints como se sienta más cómodo.


[Cómo utilizar Jumpsoles para mejorar salto vertical: https://es.sportsfitness.win/aptitud/acondicionado-Deportes/1008032489.html ]