Cómo mejorar mi salto vertical con las vendas Elasitc
pedalea sobre una bicicleta durante 5 a 10 minutos, caminar o trotar ligeramente para conseguir sus músculos calentados y la sangre fluyendo antes de comenzar a hacer ejercicio.
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Estire sus músculos de la pierna --- pantorrillas, cuádriceps y los tendones de la corva --- después del calentamiento , para ayudar a reducir el riesgo de lesionarse durante el entrenamiento.
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Realice sentadillas bandas elásticas , que fortalecerá sus músculos de las piernas , de pie sobre la banda con los pies al ancho de hombros y de un extremo de la banda en cada mano. Curva en una posición en cuclillas , como si usted está sentado en una silla , manteniendo la espalda recta mientras se pone en cuclillas y levantar una copia de seguridad . Para aumentar la resistencia , mantenga la banda más alta en cada mano.
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Conecte un extremo de la banda a su pie y el bucle del otro extremo por encima del hombro para crear un entrenamiento de resistencia que aislar los músculos se utiliza para el salto vertical. Agáchate como si te estás preparando para saltar y explotar de nuevo hacia arriba , como si usted va a saltar, pero sin salir de la planta. Se sentirá los músculos a trabajar como usted repite este movimiento.
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