Cómo construir agilidad con vallas

Salto vallas pueden ser una imposición y actividad difícil para cualquier nivel de atleta. No sólo saltar obstáculos requieren una buena cantidad de correr, sino que también requiere agilidad, equilibrio y vertical saltar. Para un atleta que sea capaz de correr y saltar estos obstáculos , usted debe estar dispuesto a acondicionar su cuerpo para contener todos los atributos necesarios . Hay varias cosas que hacer al construir su agilidad saltando vallas. Instrucciones Matemáticas 1

Empiece poco a poco . No tratar de ejecutar una pista de 20 obstáculos derecha del palo . Usted tendrá que condicionar a ti mismo para que esté listo para hacer más. Pruebe a ejecutar una pista con cuatro y cincuenta y ocho obstáculos al principio. Cuando usted está cómodamente capaz de saltar todos los obstáculos sin ningún problema , agregue dos y cincuenta y nueve obstáculos a la vez, haciendo cada vez más cada vez. No trate de correr su propio tiempo al hacer más obstáculos , su objetivo es la construcción de la agilidad, por lo que la velocidad a la que se ejecuta la pista no debería ser un problema .
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Espacio de los obstáculos más juntos . Especialmente cuando la pista ha pasado 15 obstáculos, usted debe comenzar a ponerlas en intervalos más cortos . Al hacer esto, usted está obligado a ser más ágiles a un ritmo más rápido. Sin embargo , usted debe estar seguro de que los obstáculos no están demasiado juntos . Al menos deberían ser de cinco pies de distancia en todo momento para asegurarse de que no hay peligro de saltar ellos.
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Prueba salta un obstáculo hacia atrás. Asegúrese de tener el relleno por toda la zona para asegurarse de que no se lastime . Basta con establecer una barrera en una zona acolchada y tratar de saltar por saltar hacia atrás en lugar de avanzar . No tratar de hacer más de una de ellas de forma consecutiva y no debe tratar de coger carrerilla . Esto ayudará a otro grupo de músculos construir una tolerancia a la agilidad.


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