Cómo saltar vallas en la pista

Entre los aspectos más emblemáticos de atletismo son los eventos de salto de obstáculos . Saltando obstáculos es una tarea difícil que requiere una cantidad sorprendente de enfoque y habilidad. Saltando obstáculos combina carreras de velocidad, salto largo y la carrera de resistencia , por lo que es un gran punto focal para los atletas que buscan mejorar su rendimiento general en las pruebas de pista y campo. Si bien los obstáculos saltando puede ser difícil, cualquiera puede aprender a hacerlo con la suficiente práctica y determinación. Instrucciones Matemáticas 1

estirar los músculos de las piernas y músculos de la espalda antes de intentar cualquier actividad aeróbica vigorosa. Esto le ayudará a evitar lesiones.
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Práctica corriendo a un paso rápido y sin ningún tipo de obstáculos . Esto le ayudará a entrar en calor durante los ejercicios de salto .
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Trata de saltar sobre un solo obstáculo. Comience con una ventaja de 10 a 12 pies delante de la valla para que tenga tiempo para juzgar la altura , la velocidad y la distancia.
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Liderar el salto con la pierna dominante. Ascensor en la rodilla y asegúrese de que su pierna se extiende hacia el frente de la rodilla para ayudar a que se borre el obstáculo. Tenga cuidado de no doblar o torcer la pierna en el tobillo o la rodilla antes de completar el salto - . Esto puede hacerle perder el equilibrio y provocar una mala acogida
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levantar los brazos para que su oposición el brazo es paralelo con la pierna líder . Esto ayudará a equilibrar su centro de gravedad y le permitirá aterrizar sin problemas. Incline el cuerpo hacia adelante cuando se aproxima a cada obstáculo para bajar el centro de su cuerpo ' s de la gravedad. Esto le permitirá mantener la velocidad y el equilibrio.
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Práctica levantando el tobillo de la pierna no dominante mientras se salta . Uno de los aspectos más frustrantes de la formación obstáculo para los nuevos atletas que llama la atención el obstáculo con el pie al pasar sobre ella. Esto puede hacer daño , el cual probablemente conducirá a un mal aterrizaje . Don t ' intentar un curso de obstáculo completo antes de sentirse cómodo.


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