Cómo aumentar la velocidad en pista en los hombres 110 metros vallas

El aumento de su velocidad de la pista en los 110 metros con vallas requiere perfeccionar su técnica , lo que aumenta la flexibilidad del cuerpo , fortaleciendo su sección media y el perfeccionamiento de su comienzo. También tiene potencia, resistencia y velocidad para realizar de manera eficiente . Se necesita el poder para realizar la técnica correctamente , resistencia a ejecutar el evento de manera eficiente , y la velocidad para tener éxito. Un corredor de vallas debe gastar la misma cantidad de tiempo a practicar cada componente y no sólo centrarse en conseguir más rápida para aumentar la velocidad en el evento. Aunque la velocidad es un componente importante de vallas , no solo determinará quién gana. Sin embargo , a raíz de un régimen de entrenamiento para aumentar la velocidad por mejorará sus posibilidades de ganar carreras. Cosas que necesitará
vallas
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Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Aprenda a obstáculos de tres pasos por el alargamiento de la zancada y no picar - interino entre obstáculos. Tomar tres pasos entre vallas cuando se ejecuta el evento.
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Obtenga mayor flexibilidad del cuerpo haciendo estiramientos valla . Coloque cada pierna, uno a la vez , en una valla o medio-alto objeto, como una valla y estirar los tendones de la corva tres veces durante 20 segundos cada vez.
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Construye fuerza abdominal haciendo cuatro series de 75 abdominales , 60 segundos por serie. Completar cuatro sets en aproximadamente cinco minutos .
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perfeccionar la técnica de sentarse en la valla haciendo estiramientos obstáculo mientras está sentado en el suelo y moviendo los brazos como si se está ejecutando . Cuente a ti mismo 1-2-3, y en la cuenta de 3 , toque el dedo del pie con la mano opuesta , imitando su movimiento obstáculo.
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Práctica tomando el pelo sendero a través y sobre el obstáculo por tirando físicamente su pierna a través de la valla como si estuvieras rodillazo a alguien en el estómago.


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