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Artes MarcialesCómo entrenar a Wrestle
Comience el día con un largo plazo. Una mañana temprano run- millas de largo es algo más que un gran entrenamiento cardiovascular y de la pierna . Esta es una gran manera de poner en marcha su día y prepararse para su rutina de ejercicios . Haga esto por lo menos cuatro o cinco veces a la semana . Si puede, empezar el día con un largo plazo.
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a determinar el peso actual y el peso que espera luchar en . Esto es importante ya que determina cómo va a entrenar en el gimnasio. Si estás cerca de un límite de peso , por ejemplo, usted debe hacer planes para luchar en el límite más alto siguiente peso debido a que va a poner sobre la masa muscular y por lo tanto de peso haciendo ejercicio .
3 < p > Ir al gimnasio todos los días para aumentar la fuerza en cada parte de su cuerpo. En pocas palabras , un luchador debe vivir en el gimnasio. Es importante que usted aumenta la fuerza en todas partes - las piernas , los brazos , el estómago , el pecho, los hombros y la espalda. Varíe su entrenamiento diario para que no lesionar una parte del cuerpo . Por ejemplo , no debe realizar un entrenamiento de bíceps de dos días en una fila. Sus músculos necesitan tiempo para curarse a sí mismos . Recuerde que estos ejercicios se deben controlar las sesiones de levantamiento y no una competencia para ver cuánto se puede levantar . Desea aumentar y mantener la fuerza total del cuerpo , y no convertirse en un culturista . El exceso de masa muscular puede realmente reducir la velocidad y afectar su capacidad para luchar .
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Incrementa tu velocidad y agilidad. Los luchadores tienen que ser algo más que fuerte. Tienen que ser más rápido que sus oponentes. Obviamente, su aumento de fuerza en las piernas al levantar ayudará con la velocidad. Eso no es suficiente , sin embargo. Realice sprints y otros ejercicios de carrera para aumentar su velocidad . Compre una escalera de agilidad y realizar distintas rutinas. Utilice conos como una manera de aprender a girar rápidamente y cambiar de dirección . Usted debe ser capaz de deslizarse mientras que hacia fuera en el tatami. Esto le permitirá realizar un movimiento antes que tu oponente , incluso lo ve venir .
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Aumente su coordinación ojo-mano . Al igual que con la velocidad y la agilidad, mejorar la coordinación mano-ojo le permite pensar más y superar a su oponente en la lona. Dos maneras fáciles de hacer esto es usar una bolsa de velocidad y salto de cuerda . La mayoría de la gente piensa que las bolsas de velocidad son sólo para los boxeadores . Golpear una bolsa de velocidad aumentará su velocidad de manos , algo que es sin duda beneficioso para un luchador . Es también un ejercicio muy básico mano-ojo. El salto de cuerda es exactamente lo mismo , excepto que es para las piernas en lugar de sus manos. Existen numerosos ejercicios que se pueden realizar con una cuerda de saltar que mejorará la fuerza de piernas , el equilibrio , la velocidad y la coordinación.
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Tomar parte en la práctica de lucha libre en numerosas ocasiones a lo largo de la semana . Un luchador debe practicar la misma manera que un boxeador debe entrenar durante la semana. Estas sesiones permiten aprender los conceptos básicos, mejorar sus habilidades, determinar qué tipo de luchador es usted y usted enseña cómo escapar y evitar movimientos de tu oponente .
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Mentalmente prepárate para luchar . Cualquier competencia de uno-a - uno , como la lucha libre tiene una fuerte voluntad y determinación para ser bueno en ello. Es necesario convencerse de que , pase lo que pase en la lona , los hombros nunca serán en el suelo . Imagínese a sí mismo en contra de su oponente y la imagen de los movimientos que va a utilizar .
[Cómo entrenar a Wrestle: https://es.sportsfitness.win/deportes/lucha/1008030671.html ]
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