Cómo aumentar la velocidad de los pies en Brocas para quarterbacks

atletismo Exigir , pases precisos y velocidad de los pies rápidos, el mariscal de campo es una de las posiciones más difíciles de jugar en los deportes. Hay muchos taladros disponibles para los mariscales de campo para ayudar a aumentar su velocidad de pies y convertirse en jugadores de fútbol más eficientes en el proceso. Cosas que necesitará
escalera de agilidad
Saltar la cuerda
10 conos
10 neumáticos
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

saltar la cuerda . Todo lo que necesitas para este ejercicio es una cuerda para saltar y espacio abierto. Haga que el mariscal de campo de girar la cuerda lo más rápido posible durante 60 segundos. Descanse 30 segundos entre intervalos . Realizar cinco intervalos de 1 minuto .
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Coloque una escalera de agilidad en el campo de fútbol. Comience con los dos pies dentro de una de las plazas y saltar por lo que ambos pies aterrizan fuera de la escalera. Con los dos pies fuera de la escalera, saltar por lo tanto de la tierra dentro del siguiente cuadrado . Continuar el proceso hasta que llegue al final de la escalera. Entonces dar la vuelta en el aire para volver a su posición inicial. Aumentar la velocidad del taladro para una mayor velocidad de los pies . Este ejercicio requiere trabajo de pies precisa , la coordinación y la concentración de los mariscales de campo .
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Organizar 10 conos en una formación en zig - zag. Los conos deben ir desde unos 5 metros de ancho y cubre a unos 20 metros . Sprint de un cono a otro tocando cada uno con su mano. Tomar medidas rápidas para llevar a cabo su trabajo de pies y velocidad lateral . Este ejercicio es especialmente eficaz para ayudar a la maniobra de mariscal de campo en torno a los defensores , como resultado del aumento de la velocidad de los pies y la velocidad lateral .
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Realizar la parte posterior del pedal de perforación. Recoge tus rodillas y correr hacia atrás para 20 yardas . No mires a tus pies. Mantenga la cabeza la cabeza erguida , mirando a su entrenador. Este ejercicio ayuda a los mariscales de campo corren hacia atrás con velocidad mejorada rapidez de pies y manos para evitar ser abordado por los defensores .
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Organizar 10 neumáticos en dos columnas. Ejecutar a través de los neumáticos , colocando el pie derecho en el primer neumático de derecha y el pie izquierdo en el primer neumático izquierdo. Asegúrese de levantar las rodillas alto para que no tropiece con los neumáticos . Este ejercicio ayuda a los mariscales de campo construyen agilidad y aumentar la velocidad de los pies , que establece los ayudan cuando están atrapados en el bolsillo.
6

Párese con los pies paralelos a un cono . Saltar lateralmente hacia atrás y adelante sobre el cono con ambos pies. Asegúrese de que a la tierra en la punta de tus pies. Saltar hacia atrás tan pronto como se toca el suelo. Pasar tan poco tiempo en el suelo como sea posible. Continúe este ejercicio lo más rápida y explosivamente posible. Un mariscal de campo debe ser explosivos para evitar ser tackleado o para hacer el pase a sus receptores antes de ser despedido .


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