Cómo combinar Taladros de Fútbol

Para un entrenador de fútbol en cualquier nivel, es importante combinar varios ejercicios en la práctica. En dichos ejercicios debe centrarse en los elementos clave de fútbol - velocidad, fuerza y agilidad. Afortunadamente, se pueden modelar directamente después de los ejercicios de la Liga Nacional de Fútbol se ejecuta en su proyecto anual de la cosechadora. Al combinar los mejores prospectos del proyecto corren a través de una serie de siete ejercicios. Los entrenadores pueden imitar estos ejercicios para sus jugadores para ayudar a todas las facetas del juego. Instrucciones Matemáticas 1

Explique a sus jugadores el valor de los siete ejercicios que va a enseñarlos. Estos ejercicios pueden ser realizados por los jugadores con la esperanza de hacer que su equipo o se pueden hacer en la práctica una vez que su equipo ha estado formado por . Cuando los jugadores realizan estos simulacros , da entrenadores la oportunidad de ver que cada jugador es excelente y las luchas . Los siete ejercicios a realizar seguirán los siete ejercicios en el proyecto anual de la NFL Combine - . La carrera de 40 yardas , press de banca , salto vertical, salto en largo , taladro de los tres conos , shuttle de 20 yardas y el traslado de 60 yardas
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Enseñe a la carrera de 40 yardas para determinar la velocidad y aceleración de cada jugador . En este ejercicio , los jugadores se alinean de forma individual en el campo de fútbol. Cuando un silbato , cada jugador sprints de 40 yardas y se mide el tiempo en 10 yardas, 20 yardas y 40 yardas. Las dos primeras veces miden qué tan rápido un jugador puede acelerar . Jugadores de posición Habilidad en el colegio y el nivel de la NFL deben correr la carrera de 40 yardas en menos de 4,5 segundos.
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Instruya a los jugadores para levantar un peso determinado , tantas veces como sea posible durante el banco de prensa para mostrar su fuerza . La prensa de taladro de banco no es sobre el peso máximo que un jugador puede levantar ; se trata de su resistencia. En el draft de la NFL se combinan , un peso de 225 libras se encuentra en la barra , y cada jugador debe levantar la barra tantas veces como sea posible . Los hombres de línea por lo general puede máximo fuera de alrededor de 40 repeticiones.
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Instruya a los jugadores a saltar tan alto como sea posible para demostrar su capacidad de salto durante el simulacro de salto vertical . Para este ejercicio , se puede colocar una cinta métrica a una pared y hacer que los jugadores saltan y golpean la pared tan alto como puedan alcanzarla . En la NFL se combinan , los jugadores de pie debajo de un poste cubierto de banderas de plástico de una pulgada . Cuando se le indique , los jugadores saltan tan alto como sea posible , tratando de golpear la mayor bandera que pueden. Este ejercicio muestra capacidad de salto vertical de los jugadores , así como la fuerza de piernas .
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Instruya a los jugadores a saltar lo más lejos que pueda para demostrar su explosividad durante el amplio simulacro de salto. Este ejercicio se realiza desde la posición de pie, y los jugadores deben saltar hacia delante lo más lejos posible . Esta fuerza inferior del cuerpo medidas de perforación.
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Enseñe a los jugadores para demostrar su velocidad y agilidad de maniobra en torno a torres de alta tensión en el ejercicio de los tres conos . En este ejercicio , tres conos se colocan en forma de " L" , con cinco metros entre cada cono . Los jugadores van desde el cono de empezar el segundo cono, regresan al cono de inicio , a continuación, en torno al segundo cono, alrededor del cono final, vuelta alrededor del segundo cono y volver al cono de salida. Este ejercicio mide la capacidad de un jugador para ser rápido en sus pies y cambiar de dirección.
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instruir a los jugadores para ejecutar el PCN 20 yardas como una medida de la velocidad y la flexibilidad. En este ejercicio , tres conos se colocan en intervalos de cinco yardas. El jugador comienza en el cono medio, corre a un cono exterior, toca el suelo, corre hacia el otro cono exterior , toca el suelo de nuevo y regresa al cono central. Este ejercicio muestra la habilidad de un jugador para reducir su peso, levantarse de nuevo y acelerar rápidamente.
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Instruya a los jugadores para ejecutar el PCN 60 yardas como una medida de la resistencia. Este ejercicio es similar al PCN de 20 yardas , pero hay 10 metros entre conos. El jugador se queda la misma era que la versión de 20 yardas , pero cubrió 60 yardas en total. Este ejercicio muestra el talento y la flexibilidad, pero también la resistencia del jugador durante un largo plazo.


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