Ejercicios de fútbol defensivo con bolsas

Hoy dia, nos centraremos en una serie de ejercicios de fútbol americano defensivo que utilizan bolsas. ¡Estos ejercicios seguramente prepararán a sus jugadores defensivos para el tiempo de juego!

Serie de bolsas de ejercicios de fútbol defensivo

Lo importante de todos estos ejercicios es que tus jugadores siempre estén en movimiento. De vez en cuando, el entrenador llamará una cadencia, que es una especie de penalización para los jugadores que no se mueven. Si tus jugadores van en cadencia, hay un recordatorio de incentivo para que nunca vuelva a suceder, como flexiones o abdominales.

Estos son algunos puntos que sus jugadores deben tener en cuenta al realizar estos ejercicios de fútbol:

• Manten tu cabeza en alto
• Teclee la pelota en todo momento:tenga un punto de enfoque de una mira imaginaria en la pelota de fútbol, donde las cuatro costuras se unen para formar la "cruz"

  

• Mantén tu mano cómoda y lista para golpear.

Para el primer ejercicio de nuestra serie de bolsas, querrá escalonar las bolsas para trabajar en el movimiento lateral de la salida. Este es el ejercicio de "paso lateral", y funciona en la agilidad, movimiento lateral, y sin cruces. Para este simulacro, tus jugadores querrán mantener una base más amplia, mantener los pies en el suelo tanto como sea posible para que no se golpeen cuando estén jugando, mantener sus caderas un poco más bajas de lo habitual, y enfóquese en tener los pies lo más rápidos posible.

El siguiente ejercicio es un ejercicio de tejido lateral. Este taladro debe ejecutarse desde ambos lados, como todos los ejercicios mencionados en nuestro blog. Vamos a tener nuestra salida, girar nuestras caderas, y aprender a mantener los pies apoyados en el movimiento lateral. En movimiento lateral, tus jugadores tienen que poder cambiar de dirección muy, muy rápidamente. Este es un buen ejercicio de calentamiento para trabajar la flexibilidad en las alineaciones para que no estén demasiado apretadas. Este ejercicio de fútbol también desarrolla agilidad, pies rápidos, y promueve la flexibilidad.

El siguiente ejercicio utiliza bolsas estacionarias y una paleta. Este ejercicio es excelente para aislar partes del cuerpo. Tus jugadores deberían estar de rodillas ya que se centrarán en sus torsos con este ejercicio. Tan pronto como tu jugador tenga movimiento, quiere mantener sus manos juntas y colocar su mano dentro del marco del liniero. Se trata de ser lo más rápido posible y llegar a ese fútbol lo más rápido posible.

El ejercicio final funcionará para que el jugador baje del trineo. Y vamos a llevar un lanzamiento a nuestro lado de la brecha. En este caso, algunos de los niños usarán brazaletes o rasgaduras, y algunos usarán armaduras. Mantenga una base amplia, un buen despegue con la pelota, unos pasos, y luego haz que tus jugadores usen su técnica. Esta es una técnica básica y luego un movimiento para salir del bloque. Recuerde a sus jugadores que se mantengan agachados, conseguir movimiento en el backfield, y mueva el trineo. Este es un movimiento predeterminado.

¿Pasas mucho tiempo usando tus maletas durante los ejercicios de fútbol defensivo? ¿Cuáles son tus taladros de bolsa favoritos para usar?

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