Ejercicios de fútbol americano defensivo - Ejercicio de carriles apresurados y Ejercicio de recuperación rápida

Aquí hay dos ejercicios de fútbol americano defensivo que usé el año pasado con mi defensa. Estaba teniendo un problema con la línea del frente que se mantenía en sus carriles rápidos y se salía de la pelota, así que creé el Ejercicio de Carriles Acelerados para ellos. El segundo ejercicio les ayuda a aprender cómo recuperarse rápidamente de ser derribados en una jugada.

Ejercicio de carriles apresurados
Puse conos para representar la ofensiva e hice que todos se alinearan en los conos. Luego coloqué conos 5 yardas detrás de los primeros conos para los linieros y 8 yardas para las esquinas y alas defensivas.

Ahora es cuando comienza la diversión:
Le doy la pelota a un corredor y le digo qué cono correr. Si el corredor gana al jugador defensivo hasta el segundo juego de conos, tiene que hacer flexiones.

Este ejercicio ayuda a la defensa a mantenerse en sus carriles de carrera y hace que bajen la pelota con la cabeza en alto.

Ejercicio de recuperación rápida
Necesitamos un portador de la pelota y un jugador en defensa, con maniquíes de tacleado instalados en las posiciones de la línea ofensiva.

El jugador en defensa se acuesta de espaldas a cinco yardas del centro de la línea O, dirígete hacia la línea. Cuando suena el silbato, el portador de la pelota hace un barrido hacia la izquierda o hacia la derecha, cuando suene el silbato, el jugador de D debe ponerse de pie rápidamente, identificar de qué lado va la pelota, perseguir en un buen ángulo y abordar.

El ejercicio se utiliza para animar a los niños a que vuelvan a explotar cuando los derriban para que comprendan que el juego no termina hasta que suene el silbato. y nunca renunciar a una obra de teatro.

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