4 ejercicios sin contacto para tus jugadores defensivos

Durante esta publicación de blog, vamos a hablar sobre varios ejercicios de abordaje y persecución sin contacto que son perfectos para sus jugadores de fútbol juvenil.

Ejercicio de entrada en ángulo

El primer ejercicio que estamos viendo es el tackle en ángulo. Los conos deben colocarse dos yardas por dos yardas. Los conos interiores están separados por dos yardas, lo que hace que los conos en los que están los jugadores, uno frente al otro, cuatro yardas de distancia.

Ahora van a dar un paso hacia un cono, en la misma dirección. Tienes un jugador ofensivo y un jugador defensivo. El defensor da un paso y se congela. Ese es un punto de entrenamiento muy importante:que ambos den el gran paso y se congelen. Por eso los conos están tan cerca. El propósito es ponerse en posición de tackle y luego tacklear.

Entrena la postura:enfunda las manos, acerca tus codos a ti, luego dispara, agarra un trapo, y disparar a través. Los ojos están en los números en realidad un poco más bajo.

Una variación de este ejercicio de fútbol juvenil es que los jugadores den un par de pasos.

La mayoría de los corredores no correrán hacia el defensor. Van a huir de. Esto es parte del aspecto de la búsqueda. Si te enfrentas a un corredor, tiene dos direcciones que puede tomar. Si quitas el interior solo le queda un camino por recorrer, que es el exterior. Empújalo hacia el límite mientras todos lo persiguen.

Llega al cono. Congelar. Ponte en posición de golpe. El jugador ofensivo levanta las bolsas, espera ser abordado.

Taladro de paleta

Dependiendo de cuántos entrenadores tengas, cuántos chicos tienes desea mantener sus grupos por debajo de 10 con la mayor frecuencia posible para que pueda obtener el máximo número de repeticiones. Las repeticiones igualarán la memoria muscular, lo que hará que las entradas sean mucho más fáciles para sus muchachos. Lo hace menos una habilidad de resistencia y más una habilidad de técnica.

Este ejercicio se explica por sí mismo. Si no tienes una paleta, necesitas conseguir uno. La mayoría de los programas que he visto tienen al menos una paleta. Estas cosas han existido por mucho tiempo; si no lo abordan correctamente, no va a bajar. Obliga a tus muchachos a mantenerse bajos disparar las caderas a través, usa sus manos, aprietan con la cabeza en la dirección en la que están tratando de abordarlo.

La paleta es como un espejo. Le mostrará cómo se ve como tacleador.

Ejercicio para llevar

Un simulacro para llevar debe estar en cada circuito de apalancamiento, cada circuito de tackle. Si tienes cinco ejercicios, necesita cuatro ejercicios de apalancamiento y un ejercicio para llevar. Si es un circuito de tackle y son cinco, necesita cuatro ejercicios de tacleado y un ejercicio para llevar. De esa manera, cotidiano, 10 minutos al día, cinco días seguidos, sus hijos están aprendiendo cosas para llevar.

Eso es mejor que gastar tiempo en equipo durante 30 minutos en un ejercicio de práctica del equipo. Enséñeles poco a poco. Déjelos digerirlo. Se convierte en parte de su memoria muscular.

Este es simplemente perseguir por detrás, alcanzar con un brazo, bofetada / desgarro con el otro. Un punto de entrenamiento importante aquí es antes de intentar arrancarlo, necesitas estar lo suficientemente cerca para poner tus manos en la pelota.

Cada vez que te enfrentas a alguien, tienes que estar lo suficientemente cerca para pisar su pie u oler su aliento. Si estás más lejos que eso, vas a estar lanzándote. Si te estás lanzando, no tienes poder. Si no tienes poder no estás abordando bien a nadie.

Taladro cara a cara

Este es un buen ejercicio cara a cara en el que te emparejas y simplemente trabajas en disparar, agarrando trapo, apretando los codos. Este es un simulacro de bajo impacto.

El jugador ofensivo tiene las manos bajo la barbilla para mantenerse a salvo. Si sus manos están más bajas y lejos de su cuerpo, simplemente van a ser golpeados directamente en su cara.

Tu primer tempo es un tutorial, se lo demuestras, puede eliminar la oportunidad de que las personas resulten heridas.

Tenemos los ojos aquí en los números, si no un poquito más bajo. Los codos están justo al lado del cuerpo, las manos están enfundadas, y simplemente se dispara.

Siguiente paso:si está buscando más ideas prácticas para la defensa, no olvide revisar nuestra colección completa de ejercicios de linieros defensivos, ejercicios de apoyador, y ejercicios de espalda defensiva.

O, si necesitas algo más básico, pruebe nuestros ejercicios de fútbol para niños (de 5 a 9 años).

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