3 ejercicios para mejorar su apoyador el día del juego

Durante la publicación del blog de hoy, Voy a compartir con ustedes un puñado de ejercicios de fútbol americano que todo apoyador debería realizar de forma regular.

Taladro alrededor de la bolsa

La idea principal de este ejercicio es evitar la sobreextensión. Queremos poder hacer nuestro segundo movimiento primero.

El hombre ofensivo iniciará el ejercicio. Se moverá a su derecha y bajará hasta la mitad de la bolsa.

Cuando el hombre a la defensiva se pone en contacto con él, Va a ser una carrera hacia el otro lado de la bolsa. Va a ir lo más rápido que pueda para mejorar al jugador defensivo. Él irá uno, dos, Tres, cuatro veces alrededor de la bolsa.

Recuerde a sus jugadores que no pueden ponerse en una posición demasiado extendida. Quieren traer sus pies con ellos; ahora es una carrera hacia el otro lado para recuperarse. Y luego en el cuarto, queremos llevarlo cinco metros.

Variación del taladro alrededor de la bolsa

Otra versión del ejercicio alrededor de la bolsa es colocar cuatro bolsas en el suelo.

El hombre ofensivo iniciará el simulacro moviéndose hacia el primer callejón. Una vez que el hombre a la defensiva hace contacto, será una carrera hasta el segundo, al tercero, y al cuarto callejón. Se entrega en el cuarto callejón.

El hombre defensivo mientras se mueve hacia ese callejón, quiere traer sus pies con él. No quiere extenderse demasiado. Quiere mantener los hombros rectos, su cabeza en alto.

Luego, en el último, él va a empujar, acelerar, y llevarlo de regreso cinco metros.

Taladro de cono

Uno de los mayores desafíos en el entrenamiento de apoyadores es asegurarse de que los jugadores mantengan una buena posición de golpe y puedan doblar las rodillas y estar en la posición adecuada en todo momento. Así que hacemos este pequeño ejercicio de fútbol.

Con el comando "ve, "El apoyador se levantará, tomará el cono y doblará las rodillas como si estuviera recuperando un balón suelto. Rodeará la bolsa y dejará el cono. Luego irá a la bolsa de red, recoge el cono, andar, baja el cono.

Cuando pone el último cono en el suelo, correrá lateralmente, toca dos escudos que están en el suelo, Vuelve, recoge el cono, bajalo, recoge el cono, y dejarlo. Eso termina el ejercicio.

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