Ejercicios de agilidad para tus running back

Cuando trabajas en ejercicios de fútbol para tus corredores, desea concentrarse en una variedad de habilidades diferentes. Los siguientes ejercicios ayudarán a mejorar la agilidad de sus jugadores.

Comience con un calentamiento activo

En lo que estamos tratando de trabajar aquí primero es en la seguridad de la pelota:mantener la pelota pegada al cuerpo con los dedos sobre el borde de la pelota. Indique a sus jugadores que hagan flexiones de rodillas para estirar bien los cuádriceps. No es una carrera. Queremos que vayan despacio para conseguir un buen tramo. Recuerde a sus jugadores que mantengan la espalda recta y la cabeza erguida.

Las rodillas altas son el siguiente paso para el calentamiento. Estamos tratando de trabajar con una inclinación del cuerpo hacia adelante en la cintura. Queremos nuestra cabeza y ojos hacia adelante hombro inclinado, y hombros cuadrados. Tus jugadores deben concentrarse en poner las rodillas lo más alto posible mientras mantienen una buena postura.

Taladro de palomitas de maíz para agilidad

El ejercicio de palomitas de maíz es un ejercicio divertido en el que los jugadores trabajan con agilidad para atrapar el balón. El entrenador les va a lanzar tantas pelotas como pueda mientras se mueven lateralmente. Los jugadores deben hacer todo lo posible para atrapar cada pelota, idealmente, al menos cinco seguidos. Recuerde a sus jugadores que se concentren en lo siguiente:

• Trabajando en movimiento lateral
• Sin hacer clic en sus pies
• Manteniendo la cabeza y los ojos en alto

Taladro de rodilla alta

Para este simulacro, querrá colocar bolsas altas para que sus jugadores tengan que concentrarse realmente en levantar las rodillas lo más alto posible. Haga que el entrenador se pare a un lado y muestre diferentes números con los dedos, que los jugadores tendrán que gritar, esto es para que mantengan la cabeza y los ojos en alto.

Taladros de escalera para trabajar en Quick Foot Fire

Si bien puede usar cuerdas para este ejercicio, preferimos usar escaleras porque causan menos lesiones que las cuerdas antiguas. durante este simulacro, estamos tratando de trabajar en cruzar en descansos y fuego rápido.

Coloca una escalera en el suelo e indica a tus jugadores que pasen por los peldaños lo más rápido posible. Queremos plantar y conducir hacia la dirección en la que vamos sin hacer ruido. Con este ejercicio estamos trabajando en un cambio rápido de dirección y siempre queremos mantener la cabeza y los ojos en alto.

Una buena manera de progresar en este ejercicio es tener un entrenador de este lado mostrando números, solo dos o tres veces para obligar a los jugadores a mantener la vista en alto. Este es un ejercicio de pegarlo. Estamos intentando meter ambos pies en el bolsillo.

¿Crees que tus corredores sacarán mucho provecho de estos ejercicios de fútbol? ¿Cuáles estás más ansioso por hacer con tus jugadores?

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