Centrándose en sus jugadores defensivos durante la práctica de fútbol

Hoy dia, Te vamos a dar los ejercicios básicos y técnicas fundamentales del juego de campo defensivo en los que puedes concentrarte durante la práctica de fútbol.

Práctica de fútbol:explicación de la postura defensiva y el tambaleo

Lo primero de lo que queremos hablar es de la postura. La postura debe ser funcional y cómoda. La conclusión es que queremos mantener esa postura a lo largo de nuestro retroceso, por lo que debe comenzar con una buena base.

Tus jugadores deben ir con una base estrecha porque el primer movimiento será hacia atrás. Aproximadamente, debe haber una división de 6 ″ entre los dos pies.

En términos del escalonamiento, vamos a ir cara a cara en un paso atrás como un tambaleo general. Cuando retrocedemos, así es como vamos a empezar. Queremos nuestras rodillas dobladas y queremos el trasero hacia abajo.

Aquí hay algunas cosas que debes recordarles a tus jugadores:

• Pon esa barbilla delantera sobre el dedo del pie delantero
• Levanta los brazos pero tenlos apretados al cuerpo
• El codo debe estar casi rozando el cuerpo, pero de una manera relajada
• El peso debe estar principalmente en el pie delantero; el resto del peso debe distribuirse en la parte interna de la punta de los pies
• Mantén la cabeza en alto
• Para medir la profundidad de la postura, pida a sus jugadores que cuelguen las manos suavemente a los costados; las manos deben estar a la altura de las rodillas, aproximadamente

Ahora que tu jugador está en su posición, es hora de pedirle un paso, un paso de quince centímetros. Durante este tiempo, enfatice que no quiere dar un paso en falso. Cuando estés listo, Ordene a su reproductor que le dé un paso de seis pulgadas, solo un corto, Paso rápido.

Si su jugador está teniendo dificultades con un paso en falso, dígale que ponga más peso en ese pie delantero y realmente se concentre en tener esa barbilla sobre el dedo del pie delantero.

Una vez que hemos establecido la postura y ese primer paso, vamos a trabajar en el pedal. La clave es que salimos de esa postura. Cuando esté listo para enviar a su reproductor, dale una orden visual para que lo envíe. Un ejemplo de un comando visual es tocar una pelota que está sosteniendo. Cuando tocas esa bola, su jugador debe empezar a dar marcha atrás.

Aquí hay algunas cosas para recordarle a su jugador durante el retroceso:

• Si bien ese primer paso inicial es corto y rápido, Los primeros pasos de su retroceso deben ser deliberados y lentos.
• Después de esos primeros pasos del retroceso, alarga tu postura y toma más grande, pasos más rápidos mientras trabajas campo abajo
• Mantén esa base estrecha
• Mantenga los codos pegados a su cuerpo
• La rotación del brazo debe tener lugar en los hombros.
• Mantenga los pies pegados al suelo mientras se mueve

Practicando la técnica de tejido

El tejido ha sido diseñado para permitir que su espalda defensiva mantenga una relación horizontal con el receptor. Siempre tenemos una relación vertical, y esta es nuestra relación horizontal. Puede ser dentro o fuera, pero con un receptor generalmente capacitado para quitarnos nuestro apalancamiento, vamos a enseñar a mantener esa influencia.

Empieza muy simple. Vamos a empezar en el retroceso, y luego vamos a mover a tu jugador a un lado.

Los principales puntos de entrenamiento con el tejido es que las caderas y los hombros mantienen una relación cuadrada con el objetivo.

Lo que pasa es que tu jugador empujará su pie en una dirección, pero aún volviendo atrás. Como el retroceso todo mantiene una estrecha relación, permanece dentro del marco o el núcleo del cuerpo.

Practicando la técnica abierta

Probablemente la transición más importante que tenemos que enseñar a los back defensivos mientras trabajan fuera de su pedal es abrir campo abajo, para cubrir la bola profunda.

Haga que su jugador comience en retroceso. Déle una orden visual para que se abra, gire y corra recto por la línea. Entonces estrangúlelo.

Una cosa que siempre debes enseñar a tus jugadores desde el primer día es que siempre quieren apuntar un pie en la dirección en la que se dirigen.

Lo que debemos enfatizar con este ejercicio son dos cosas. Una es dar un salto hacia arriba para ganar algo de tiempo en el aire para hacer esa transición. La segunda cosa es golpear violentamente nuestro codo hacia afuera y hacia abajo para acentuar la explosión y el estallido.

Practicando la técnica de conducción

La siguiente transición que enseñamos es el impulso o el movimiento hacia adelante. Haz que tu jugador retroceda y dale una orden visual para que avance.

La clave es que un pie se atasque rápidamente en el suelo. Todo el tiempo queremos ponernos de pie y mantener todo dentro del núcleo de nuestro cuerpo. El pie puede salir ligeramente dentro del núcleo en el primer paso, pero mientras hundimos nuestras caderas y dejamos caer nuestro trasero, va a terminar dentro del núcleo. Si no es así, Eso es normalmente cuando verás a un back defensivo deslizarse.

Un punto de entrenamiento para darles a tus jugadores es que deberían darte una acción violenta con los brazos. Lo que deberías ver en este ejercicio es que tu jugador bombea esos brazos lo más rápido que puede, apretado al cuerpo.

Estas técnicas te ayudarán a orientar a tus defensores durante la práctica de fútbol. ¿Qué tipo de ejercicios hacen que practiquen sus jugadores defensivos para perfeccionar su técnica?

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