Cómo mejorar sus habilidades defensivas antiguos

Cómo mejorar sus habilidades como un back defensivo es necesario para cualquier jugador de fútbol mirando para llevar su juego a un nivel superior . Velocidad, agilidad, rapidez , la visión y la conciencia son todas las habilidades que necesita un back defensivo en su arsenal. Conseguir estas habilidades viene con la experiencia , la práctica y los ejercicios en el juego . Descripción de las zonas de paso , cómo leer la postura y los ojos de un mariscal de campo y cómo cambiar rápidamente de dirección , mientras cubría un receptor que se puede lograr a través de ejercicios de entrenamiento. Instrucciones
Corra hacia atrás Drill Matemáticas 1

stand 10 metros de distancia de su entrenador o compañero de equipo , que jugará el papel de mariscal de campo. Su entrenador le llamará caminata y caer de nuevo a lanzar o correr con el balón .
2

Mira los ojos y los hombros de su entrenador como él cae de nuevo a lanzar la bola. Lea su postura y seguir su línea de visión para conseguir una ventaja en donde planea lanzar la bola.
3

Sprint hacia el fútbol y atrapar la pelota en su punto más alto cuando su entrenador dice " pelota". Cuando el entrenador grita " pelota", esto significa que el fútbol se está lanzando y hay que ubicarlo en el aire para hacer una intercepción. Esta parte del ejercicio ayuda a los defensivos con su conocimiento y capacidades de captura .
4

Sprint hacia la línea de golpeo cuando el entrenador dice "go ". Cuando el entrenador grita " ir", esto significa que se está ejecutando la pelota. Corre a la línea de golpeo y hacer un tackle . Este ejercicio ayuda a los defensivos se vuelven más rápidos y mejores tackles .

Zonas Pass Taladro
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Line hasta 9 metros por delante de un receptor abierto . Un entrenador o un compañero de equipo le llamará " caminata" y el receptor se ejecutarán adelante. Dar marcha atrás con el receptor.
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Yell " corto " en varias ocasiones cuando el receptor está dentro de seis yardas de la línea de golpeo . Continúe recular como el receptor corre más arriba en el campo .
7

Yell "medio" en repetidas ocasiones una vez que el receptor es 7 a 11 yardas de la línea de golpeo. Continúe recular como el receptor se mueve más arriba en el campo .
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Yell "de largo " en varias ocasiones , una vez que el receptor se encuentra a 12 metros de la línea de golpeo. Una vez que el receptor se encuentra a 12 metros de la línea de golpeo, el simulacro ha terminado. Este ejercicio ayuda a los defensivos aprenden las profundidades de pasar zonas mientras se ejecuta y que cubre un receptor en movimiento.
Zig Zag Drill
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Line hasta 5 metros por delante de un coche o compañero de equipo que va a jugar el papel de estratega para este ejercicio . Face the coach hacia arriba, con los hombros apuntando directamente a él.
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Corra hacia atrás en línea recta una vez que el entrenador cae de nuevo para pasar el fútbol. Backpedal recta hasta que cumpla sus caderas o los hombros 45 grados, luego romper y correr en la dirección de su entrenador está señalando.
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Siga la dirección de las caderas o los hombros del entrenador y correr en esa dirección hasta que tira el fútbol. Este ejercicio ayudará a los defensivos son más rápidos , más ágiles y mejor en la determinación de que el mariscal de campo de los planes para lanzar el balón .


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