6 ejercicios de línea defensiva para mejorar las habilidades de tus jugadores

Hoy vamos a hablar sobre varios tipos de ejercicios de fútbol de línea defensiva para ayudar a mejorar el rendimiento del atleta a lo largo de la temporada.

Ejercicio de onda de línea defensiva

Durante este simulacro, su reproductor aparecerá, hacer un desplazamiento lateral, y estallar a tu lado, el entrenador, cinco yardas.

Los comandos están "arriba" - él va a llegar a la línea; "Pies" y va a empezar a zumbar sus pies; y luego vamos a mover un movimiento lateral y tú dirás "fuera de aquí" y él correrá a tu lado.

Una vez que hayas hecho eso, repita el ejercicio en ángulo inverso.

Otra forma de cambiar este ejercicio es usar los mismos comandos pero hacer que su jugador haga un rollo de asiento, lo que significa que hará un giro hacia adelante y pasará rápidamente a tu lado.

Taladro de rodilla alta

Con este ejercicio de fútbol recuerda a tus jugadores que no es una carrera. Deben tratar de controlar su ritmo. Durante este simulacro, desea buscar una buena acción del brazo. Tu jugador levantará las rodillas y coordinará cierto ritmo. Buscan fortalecer esos músculos y trabajar en la flexibilidad.

Por lo general, hacemos esto por 10 yardas.

Lo siguiente que hacemos regresando, es lo que llamamos un paso rápido. Con este, buscas lo mismo, pero ahora quieres ver acciones violentas de brazos cortos con pies rápidos y agradables.

De nuevo, esto es un ritmo, no una carrera. Vamos a ver cuántas veces podemos golpear nuestros pies. Esto es ideal para la coordinación y el ritmo.

Taladro de cono de cuatro esquinas

Este ejercicio llevará a tu jugador de una habilidad a otra rápidamente. Es genial para la resistencia flexibilidad, y control corporal. Tu jugador comenzará con un rastreo de oso, luego haz una reproducción aleatoria, un karaoke, y luego un sprint.

Lo más importante en este ejercicio es correr más allá del cono.

Taladro cónico de 20 yardas

Este es un ejercicio competitivo que es divertido para los niños. Los acostumbra a distribuir su peso en una buena posición futbolística para cambiar de dirección, alcanzando un objetivo. Ahora es posible que desee utilizar un cono más alto para que no tengan que llegar tan bajo para agarrar la pelota.

Tus jugadores van a correr tocar, cambiar direcciones, corre y toca, y alcanzar su objetivo, y ver quién llega primero a la pelota.

Ejercicio de desplazamiento lateral

Este ejercicio de fútbol incluye algunas pelotas de tenis. Vas a hacer rodar las pelotas de tenis en ángulos de 45 grados. Tu reproductor se moverá de un lado a otro, tomarse el tiempo para recoger la pelota, encontrar su objetivo, y tírelo antes de que pase a la siguiente bola. Esto es excelente para los cuádriceps y realmente bueno para el cambio lateral de dirección.

Taladro de gato

Con este ejercicio vas a colocar un cono con una pelota de tenis en la parte superior cinco yardas de tus jugadores. Este es otro ejercicio competitivo de levantarse del suelo, estallando al fútbol, y alcanzar un objetivo:ver quién puede llegar primero al objetivo.

Estos son solo algunos de los ejercicios de fútbol que pueden ayudar a sus linieros defensivos a mejorar sus habilidades atléticas y ser lo mejor que pueden ser en el campo. ¿De cuál de estos ejercicios crees que tus linieros se beneficiarán más?

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