6 ejercicios de agilidad para linieros defensivos

Si está buscando una forma de mejorar la velocidad y la agilidad de su línea defensiva, mira estos ejercicios.

Ejercicio de Slalom

Este ejercicio de agilidad se centra en un gran cambio lateral de dirección aleatoria. Es genial para los quads. Implica configurar una serie de conos y luego hacer que tu jugador entre y salga de los conos.

Y al final de cada uno de mis ejercicios, siempre vamos a estallar cinco metros. Vamos a acostumbrarnos a estallar con el fútbol.

Cada taladro de pie

Durante este simulacro, su jugador pasará por encima de cada bolsa que lleva con el pie onside, golpeando ambos pies en cada hoyo, con buena acción del brazo. Después de la última bolsa vamos a girar y estallar cinco metros. Este ejercicio de fútbol pipí es ideal para el ritmo y la coordinación.

Ejercicio de cambio de dirección

Durante este ejercicio de agilidad, su jugador pasará por encima de cada bolsa que lleva con el pie onside, golpear ambos pies en cada hoyo con buena acción del brazo.

Una vez que limpia la última bolsa, va a jugar con un bloque cortado. Cuando jugamos fuera del bloque cortado con la bola naranja, Quiero ver sus ojos ahí abajo y devolverme esa pelota. Él volverá a hacer lo mismo.

Taladro de juego de sacador de trineo

Con este ejercicio de juego, su jugador disparará sus manos en un trineo. Sus pulgares deberían estar a la una y a las once en punto. Estoy buscando un giro de cadera y una buena colocación de las manos.

Ahora vamos a ponernos de pie llévelo a la siguiente progresión. Ahora se pondrá de pie e incorporará un pie. Estaremos en una posición de tres puntos y haremos exactamente lo mismo.

La siguiente progresión que despegamos con este es exactamente el mismo ejercicio, pero ahora va a escapar del trineo.

Taladro base

El siguiente simulacro que haremos es lo que llamamos un simulacro de base, la siguiente progresión. Ahora lo que buscamos es base. Para jugar al fútbol tienes que tener una buena base, un buen centro de gravedad. Entonces, lo que vamos a hacer aquí es que su jugador pase por encima de las bolsas y las bolsas le harán mantener una buena base mientras golpea a este tipo con su golpe.

Taladro de empuje / tracción

El siguiente ejercicio que vamos a hacer es lo que llamamos un ejercicio de empujar / tirar. Tu jugador encajará bien en el entrenador, con los pulgares a la una y a las once. Buena flexión de rodillas. Voy a hacer que cierre los ojos y sienta que el entrenador empuja con presión.

Una vez que tu jugador siente presión, va a luchar contra la presión con presión. Empujar tirar, girar los hombros, escapar en esa brecha. Porque tantas veces en cualquier tipo de bloque, un liniero defensivo queda encubierto cuando es realmente responsable de una brecha. La mejor manera de volver a esa brecha es seguir adelante.

Estos ejercicios seguramente prepararán a sus linieros defensivos para el próximo juego. ¿Crees que estos ejercicios funcionarán bien en tu próxima práctica? ¿Por qué o por qué no?

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