Voleibol Agility Drills

Jugadores de voleibol requieran habilidad específica establece para sobresalir en su deporte. La colocación correcta de tenis es fundamental , ya que juega voleibol requieren una cuidadosa puesta en marcha y ejecución. Una buena condición física es una cualidad positiva, así , ya que algunos partidos pueden durar horas . El desarrollo de la agilidad adecuada es otro paso importante en el proceso, permitiendo a los jugadores cubren más de la corte. Los jugadores pueden trabajar en los ejercicios que le ayudarán a mejorar en esta área. Dot Drill

El taladro de punto ayuda a los jugadores a mejorar su juego de piernas . El entrenador comienza la perforación mediante la colocación de cinco puntos en la cancha, la creación de una plaza de una yarda por yarda uno con el quinto punto colocado en el centro. En un ejercicio, los jugadores comienzan en el punto inferior derecha , y luego lanzarse al punto medio antes de pasar al punto delantero derecho. A continuación, eluden a la izquierda del punto delante antes de regresar al punto medio y hasta el punto de vuelta a la izquierda . Otro paso lateral los lleva al punto de vuelta a la derecha , completando el circuito . Otro taladro ve los jugadores comienzan en el punto medio , y luego saltar a la esquina trasera izquierda antes de volver al centro. El taladro continúa con el reproductor saltando a cada uno de los cuatro puntos fuera , volviendo a la mitad cada vez .
Ventilador taladro

Este taladro implica el uso de tres conos , que se reparten a lo largo de la línea de 10 metros en el centro de la cancha ofensiva o defensiva . Un cono se coloca en el lado izquierdo de la pista , otro en el lado derecho y el tercero se establece entre ellos. El entrenador grita que cono quiere al jugador para tocar , y se extiende desde el centro de la línea de base al cono deseado , tocándolo con la mano que coincide con el lado de la cancha el cono está encendido. Para el cono medio , se anima a los jugadores a cambiar de mano cada vez. Los jugadores vuelven a la línea de base después de cada contacto mediante una barajadura defensiva . El taladro se prolonga durante 20 o 30 segundos.
Pies Trueno

El taladro truenos pies ayuda a los jugadores a ser mejores en la toma de decisiones rápidas. Un jugador comienza el simulacro en la línea de base , mientras que otros stands de la red. Cuando el jugador en la red dice " Go" , el jugador en las pruebas de velocidad de línea de base hacia la red. Cuando el compañero de equipo en los puntos netos en una dirección , el jugador sprint debe detenerse y avanzar en esa dirección . Los jugadores deben usar derrapes laterales para movimiento de izquierda y derecha , sprints para el movimiento hacia adelante y un shuffle de defensa para el movimiento hacia atrás. El ejercicio termina cuando el jugador en la red le grita al jugador en la línea de base para correr a la línea de media cancha .


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