Voleibol ejercicios de velocidad

Velocidad y agilidad son aspectos importantes que se necesitan para tener éxito en el deporte del voleibol. Cuando el balón es golpeado por la red a alta velocidad , las reacciones deben ser rápidos para mantener la bola en juego . Practicar ejercicios de velocidad va a mejorar su rendimiento y aumentar toda la aptitud general redonda. Siempre realice ejercicios de estiramiento al inicio y al final de cada sesión de entrenamiento. Cruise y Sprint

comienzan siempre con la luz ejercicios de estiramiento antes de empezar a correr , levantando una pierna hacia atrás mientras mantiene el pie. Alterne las piernas hasta que sus músculos se sienten flexible. Un ejercicio para arriba caliente reducirá el riesgo de lesiones y la tensión muscular. Comience marcando una distancia aproximada de 100 metros y hacer una marca cada diez metros. Mueva ligeramente durante los primeros diez metros y aumentar gradualmente la velocidad en cada punto marcado . Acelere su velocidad para llegar a toda velocidad a unos 60 metros y correr todo lo alto para los últimos 40 metros. Realice este ejercicio tres o cuatro veces con un breve descanso entre .
Hop Scotch Drill

Marque un patrón de escalera en el suelo o use una escalera estrecha colocada plana sobre el suelo . Comience en el extremo inferior de la escala , con los pies un poco separados. Saltar entre el primer conjunto de peldaños de la escalera , el aterrizaje en el pie izquierdo y mantener el pie derecho sobre el suelo. Saltar entre el siguiente conjunto de peldaños que aterrizan en ambos pies. Saltar entre el siguiente conjunto de peldaños , aterrizando en el pie derecho y mantenga su pie izquierdo sobre el suelo. Repetir el ejercicio le permitirá avanzar más rápido en la cancha de voleibol y mejorará la coordinación pie.
El Taladro Serpiente

El ejercicio mejora la agilidad de la serpiente , así como la velocidad. Establecer diez conos en una línea recta , vertical en intervalos de 1 metro. Corre entre los conos en lados alternativos por lo que están entrando y saliendo como el movimiento de una serpiente. Date la vuelta y repetir el ejercicio cuando se llega al final de la línea de conos. Tiempo a ti mismo y tratar de mejorar su velocidad con cada ejercicio .


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